О пользе рефлексии и линии жизни

Начиная со студенческой скамьи - и до 2010г. регулярно (несколько раз в неделю) вел записи в дневнике. 

Причем делал это по определенным алгоритмам - так удобнее располагать было идеи, впечатления,  эмоции и выводы. 

По простому - я так учился, причем - очень быстро.

Потом как-то стало не до этого, и привычка потихоньку вытерлась.

Записи стали появлятся с интервалом в месяц, а то и больше.

Ну и что?

Ну, в общем, вот какие выводы у меня по состоянию на сегодня:

1. Рефлексия - это прежде всего инструмент саморазвития. Как любой инструмент - он требует регулярно "заточки". Т.е работает тогда, когда целенаправенно выделяешь на эту задачу время.
2. Нет рефлексии - будешь вынужденно, быстро-трудно работать тупой пилой - потому что некогда ее заточить.
3. Можно еще вспомнить цилк обучения по Д. Колбу - http://ru.wikipedia.org/wiki/Модель_Колба 
4. Википедия говорит об этом так: "Рефле́ксия (от позднелат. reflexio — обращение назад) — междисциплинарное понятие с многовековой историей, обращение внимания субъекта на самого себя и на своё сознание, в частности, на продукты собственной активности, а также какое-либо их переосмысление..." http://ru.wikipedia.org/wiki/Рефлексия
5. Как это сделать, чтобы было без напряга? Я придумал когда-то себе ритуал: утренний кофе с дневником. И это работало. Именно потому что это был удобный, короткий, приятный ритуал. О пользе ритуалов в нашей жизни, кстати, можно посмотреть здесь: http://psihologiya.blogspot.com/2011/02/blog-post_08.html
6. Если делать эти записи достаточно регулярно + используя алгоритмы (наборы вопросов) - можно отследить логику своих действий с точки зрения линии жизни. Соединить точки на карте, так сказать. К сожалению, мы можем это делать, в большинстве своем, только оглядываясь назад.
7. Зато, когда у нас есть эти записи, и мы их соединяем в опрееленную линию - можно задать себе вопрос: куда ведет эта линия? Тебе нравится, куда она идет? Какой следующий шаг будет логичным/правильным/уместным дальше?
8. К сожалению - если нет времени на рефлексию - тебе придется найти время на повторение пройденного.
9. Как? Ты будешь наступать на те же грабли, или изобретать свой очередной велосипед. И заплатишь за это своим временем. Временем своей жизни. А в такие времена, как сейчас - май 2014, Украина - это время течет совсем по другому. И его - этого бесценного времени твоей жизни - все меньше.
10. Итак, ты готов заплатить временем своей жизни за создание очередного велосипеда?
11. Придется делать записи: или на бумаге, или на блоге, или еще где-то. И создавать свой собственный, удобный ритуал для самообучения. Тогда - можно увидеть нечто, что тебя приятно удивит и даст массу энергии. 

Приятных всем нам удивлений и открытий в себе и своей линии жизни!

Дерзаем! Мы все - талантливы!

5 дней до приказа.Как уходить с работы грамотно?

Как уходить с работы грамотно?

Who knows/А кто его знает??? :):):)

Что было, что есть и что будет…

Позавчера сказал коллегам и друзьям, с которыми сейчас в одном проекте, что ухожу из организации, в которой проработал ровно 3 года.

Некоторые коллеги-HRы уверяют, что 3 года - довольно большой срок для работы в одной должности (тренинг и развитие) в одной организации.

Т.к. вопросов у коллег-друзей, и друзей-коллег, будет масса, решил выписать для себя, и для них тоже (чего уж там), аргументы, как я понимаю ситуацию, и что будет дальше.

Эмоций много, и, как ни странно – они хорошие.

Если вспомнить, как болезненно принималось это решение – то сам удивляюсь, насколько благостное состояние в душе сейчас.

По опыту предыдущего изменения места работы – всяко-разно было, а спустя буквально месяц – только одни хорошие воспоминания остались. И контакты поддерживаем до сих пор, и помогаем друг другу, и встречаемся просто так. И у нас есть о чем поговорить.

Думаю, так будет и в этот раз.

И все-таки, почему?

Отвечу красивой фразой из умной книги:

«Что такое безумие? Это продолжать делать то же, что и делал – и при этом ожидать получить какие-то другие результаты».

Все довольно прозрачно. Хочешь изменений в жизни – начни с себя.

И оказалось, что, как только созрел к этим изменениям, – появились новые возможности.

Было бы верхом неблагоразумия ими не воспользоваться.

В такие моменты жизни всегда подводишь итог. Что хотел сделать? Что получилось? Что будет дальше? Чем готов заплатить за лучшее будущее?

Чем горжусь?

• За время работы здесь получилось внедрить не один, и даже не десять, проектов, имея при этом иногда очень даже ограниченные ресурсы. Одна централизация в разгар финансового кризиса – чего стоит…
• Повезло увидеть, как растут люди с самых маленьких должностей, и понимать, что, возможно, есть и твой вклад в их профессиональный рост. Это радует.
• При этом, как мне кажется, удалось не нажить врагов, хотя иногда приходилось договариваться в очень эмоционально насыщенных ситуациях.
• И при этом установились крепкие доверительные отношения со всеми департаментами-партнерами, и я очень надеюсь, что коллеги думают так же.
• И при этом знаю почти всех сотрудников отделений по имени – кто-где-работает, и на какой должности.
• А еще удалось понять для себя свой предел «прогиба», после которого теряешь интерес к работе. Надеюсь, это знание поможет на новом месте с новыми коллегами, и мы тоже найдем взаимопонимание по поводу «кто-кому-чего-должен-обязан».
• А еще в самый разгар болезни смог-таки подготовиться и сдать IELTS на 7 баллов.
• А еще успевал-таки хотя бы иногда – петь в польськом хоре костела Св. Александра.
• А еще – успевал-таки тренироваться, даже если это было и дома. Что и как делал – здесь и здесь
• И продолжал ездить в Польшу проводить тренинги о том, как писать проекты и получать на них финансирование. И каждый год хотя бы несколько участников этих тренингов получают финансирование для своих идей, в т.ч и на международные проекты. Спасибо Программе им. Лейна Киркланда за возможность отдавать то, что умею делать хорошо – тем, кто этим может грамотно воспользоваться.
• Познакомился, и можно сказать, подружился, с уникальными людьми, уникальными судьбами. Их через HR за год проходит очень много. А за 3 года?

Чего хотелось бы избежать в будущем и что для этого полезно будет сделать?

Неожиданности в коммуникациях, или получения обратной связи спустя год после какого-то события. Такое со мной было впервые за мою многолетнюю тренерскую и менеджерскую практику.

Наверное, все-таки это мне урок: нельзя игнорить скрытое недовольство и делать вид, что, если тебе не дают толком понять, что не так – значит все нормально.

Наверное, иногда все-таки надо самому подойти и попросить обратную связь. Больше шансов будет получить ее вовремя и внести соответствующие правки в свои действия. И, разумеется, не будет сюрпризов спустя год или и того больше.

Какой бы совет дал сам себе?

• Четко называй свою точку зрения – и отстаивай ее в важных для тебя вопросах, иначе потом этого уже сделать будет нельзя. Почему и как – читай здесь.
• Не оставайся часто на работе после работы, даже если ее очень много, и ты понимаешь, что «кто же – если не ты». Даже в самый большой кризис нельзя месяцами безнаказанно работу работать в ущерб всему остальному. Дети выросли – а ты и не заметил. Здоровье пошатнулось – и кто за это отвечает? А проекты – кто о них помнит?
• Всегда находи время для тренировок и общения с семьей и теми, кто для тебя важен. Иначе заплатишь здоровьем за нарушение этой простой, в общем-то, заповеди. Как тренироваться, если мало времени – здесь.
• Что будет, если не тренироваться – здесь и здесь и здесь
• Не бойся сказать «нет» даже под страхом того, что тебе укажут на дверь. Во-первых, не укажут, во-вторых, если даже укажут – себя будешь уважать больше. В конце-концов - ведь пришлось-таки это «нет» сказать… Более детально – об ассертивности, или умении вежливо сказать «нет» – здесь
• Примеры уверенного (ассертивного) поведения и хорошее настроение
• Когда не работают заповеди ассертивности

• Если у тебя нет времени на хобби – найди это время! Это такая же важная часть твоей жизни, как сон и еда.

Спасибо всем, с кем работал и общался – это были бесценные для меня 3 года жизни, и бесценные уроки.

И люди, которые мне эти уроки давали – самые бесценные люди в моей жизни.

Ну, и - до встречи - уже в новом статусе: просто друзья.

УРА!!!

Дерзаем!

Мы все – талантливы!

Ps. Картинку, которая вверху, я взял на очень интересном сайте - Юмайра. О психологии по жизни, а не по книжке - там это есть. Ну и картинок красивенных много.

Быть правым или быть счастливым ? часть 1

Поговорим сегодня о дилемме: быть правым – или быть счастливым.

Осмелюсь предположить, что многим из нас приходилось на собственной шкуре прочувствовать всю прелесть и мощь влияния этой ловушки.

Как в личной, так в профессиональной жизни – это явление встречается сплошь и рядом.

Взять эту тему решил, потому что очень как-то задело выступление этого парня:

Ric Elias: 3 things I learned while my plane crashed

О чем он рассказывает?

Парню крупно повезло:

Во-первых, он выжил в авиакатастрофе, когда самолет, на котором он летел, упал в реку Гудзон летом 2009г.

Во-вторых, за те несколько минут ожидания смерти он успел сделать для себя 3 вывода, которые сильно повлияли на его дальнейшую жизнь.

Т.е человек получил огромный карт-бланш – посмотреть на свою жизнь со стороны, быстренько сделать нужные выводы, и успеть воплотить их в жизнь, пока еще какой-нибудь прикол не случился.

Так какие же выводы он сделал?

Первое: он, что называется, "коллекционировал плохие вина".

Будучи постоянно занятым, человек откладывал «на потом» то, что на самом деле имеет значение с точки зрения нашей смерти. О чем очень сильно сожалел, когда вся его жизнь, как по книге, проходила перед глазами : )

Второе: решил, что он не будет больше тратить свое время на несущественные вещи с людьми, которые для него имеют значение.

Буквально: The time I’ve wasted in things that didn’t matter with people that matter.

Например: какая разница, кто прав или не прав в семье, если мы все равно умрем? Разве это будет иметь хоть какое-то значение в день нашей смерти? Почему тогда это должно иметь какое-то значение сейчас?

Он выбрал больше не стараться быть правым, а просто быть счастливым. Буквально: I’m no longer trying to be right, I chose to be happy.

Результат: парень говорит, что он уже 2 года не ссорится с женой, - а раньше было по другому.

И такую благодать он получил даром, без консультаций у психолога или коуча. Просто сел в нужный самолет в нужное время – и все встало на свои места : )

Третье: оказалось, что все, чему он придавал значения – вообще не имеет значения по сравнению с одним: Он хотел бы иметь шанс увидеть, как его детки растут!!!

Оказывается, все так просто!

Мало того, оказывается, - мне нечего добавить!

Оказывается, все, что на самом деле имеет для меня значение сейчас – это не карьера (как казалось, или хотелось казаться), и не деньги (а их нужно много), и не друзья...

Я, так же как и миллионы других людей, просто хочу иметь возможность видеть, как растут мои дети, и иметь возможность этому радоваться.

А деньги, карьера, и т.д. – это всего-навсего инструменты для того, чтобы эта миссия свершилась.

Но никак не цель, не самоцель.

А именно ловушка "быть правым - или быть счастливым", помогает нам быстренько позабыть о том, что на самом деле имеет значение, и потратить кучу ресурсов "не туда".

В следующем сообщении напишу о дискуссии с коллегами по поводу этой дилеммы "быть правым – или быть счастливым", и о вариантах, как выбраться из ловушки, а еще лучше – как в нее не попадать часто.

Дерзаем!

Мы – талантливы!

Волшебный пендель - 2.

Вчера спросил сына: "Как прошел день? Что было классного?". Он по привычке ответил: "Да так, ничего классного". Можно было пропустить ответ мимо, как всегда.

Но решил в этот раз, что раз мы меняем свою жизнь к лучшему - то делать это надо по всем фронтам.

Попробовали с сыном разобраться, есть ли что-то "классного" в каждом из прожитых дней? Стоит ли говорить "спасибо, жизнь!", если день выдался самый обычный или плохой...

И для меня оказалось открытием, что в нашей, вроде бы позитивно живущей семье, человек в 8.5 лет не знает "элементарных" вещей... Что жизнь - всегда прекрасна, даже если день неудачный, и неделя, и месяц. И что вечер полезно заканчивать, вспоминая то хорошее, что было за день. И что, просыпаясь, полезно не бежать сразу по делам, а поблагодарить Жизнь за возможность жить.

Мы то, взрослые, это знаем, правда? А наши дети? Они об этом узнают, если взрослые или своим примером покажут, или хотя бы расскажут, что так - правильно.

Наверное, все-таки что-то за последний месяцы-годы мы упустили в попытке работать, чтобы жить. Или жить, чтобы работать. Как-то так запутанно все.

И когда я попытался что-то объяснить этому компъютерному гению, и понял, что мои слова - пусты - я посадил его за свой блог.

Нашел пост о Ларисе Шиманской "Волшебный пендель для управления стрессом"

Показал фотографию Ларисы. Рассказал, кто она, что делает, как делает. Сказал, что она его знает с пеленок, а он ее не помнит, потому что был двух лет, когда мы уехали.

Но одно дело - рассказывать сыну о человеке, которого знаешь с детства, - а другое дело, - показать видео.

Видео о другом человеке, со схожей судьбой, который тоже работает собой.

Просто так - работает собой, своим примером.

Он показывает: если я есть - значит это нужно. "Если ты просил Бога о чуде - и чуда не было, - значит стань чудом для кого-то!"

И мы смотрели это видео. Оно длится 4 минуты и 48 секунд. Это Ник Вуйчич, я читаю и смотрю его рассылку уже пол-года.

А потом я спросил сына: "Так что там у тебя сегодня было классного? Или все-таки все было так- себе или даже плохо?". Глаза ребенка были мне ответом.

Слава Богу, что нет нужды самому оказаться в горестном положении, чтобы понять, что ты живешь в раю. Просто надо остановиться - и посмотреть по сторонам.

И успеть сделать это до того, как болезнь или еще какая-то беда тебя все-таки заставит остановиться и радостно удивиться миру.

Мы живем в раю!

И вы, кстати, тоже :)

Дерзайте!

Вы - талантливы!

Как сохранить позитивные изменения в своей жизни

Продолжение домашнего задания из тренинга

Как превратить процесс достижения целей в удовольствие?

Как сохранить позитивные изменения в своей жизни?»

Наверное, многие из тренеров и из участников тренингов сами сталкивались с подобной ситуацией:
На тренинге все понятно: делай раз, делай два, делай три – и будет тебе счастье.

Потом приходишь домой...
И делаешь что-то совершенно другое, и даже не успеваешь вспомнить, что сам себе давал обещание внести изменения в свою жизнь.
А если даже и делаешь то, что задумывал – натыкаешься на частокол непонимания, осуждения и т.д.
Знакомо, правда?

Что в этой ситуации предлагает делать Ицхак Пинтосевич?
Вот его рецепт:

Алгоритм сохранения позитивных изменений
5 правил:
1. Влияй, обучая.
Обучи 5 человек тому, что только что узнал (что тебе открылось). Расскажи им, что ты хочешь сделать.

Сразу возникает вопрос: как заставить этих пятерых тебя слушать?
А как Вам, уважаемый Читатель, такая фраза – вступление:
«Сергей. Мне нужно ... минут, чтобы я тебе что-то рассказал. Можешь меня выслушать?»
Фраза, хотя и несколько необычная, но зато практичная.

Уважаемые читатели. Расскажите в комментариях, какие фразы Вы использовали для похожих целей? Как они работали?

2. Продержись 30 дней.
Разные авторы говорят о разном количестве дней практики, необходимых для того, чтобы сформировать и закрепить навык (т.е. привычку, автоматизм).
Полностью согласен с Ицхаком Пинтосевичем, что 21 день или 28 – это не так важно.
Почему тогда 30 – да потому что так считать легче :)

Что необходимо сделать?
Взять на себя обязательство практиковать полученную информацию в течение 30 дней.

Очень простая аналогия: обязательство по практике на 30 дней – это как опалубка для бетона.
Когда жидкий бетон заливают в опалубку (деревянную форму) – ему надо какое-то количество времени выстоять в этой опалубке, окрепнуть.
После этого он дальше держит форму и укрепляется сам.
Так и с нашими обязательствами.
Точно работает, мы много раз проверяли.
Последний раз – когда решили заняться физическими упражнениями (см. Описание результатов здесь)

3. Общайся с носителями позитивных изменений.
Найди людей, которые уже делают то, что хочешь делать ты, и общайся с ними.
При этом, правда, придется решить, за счет какого времени ты это будешь делать.
Возможно – меньше сидеть в Интернете (скайп, аська, серфинг)?
Или меньше общаться с теми, кто не поддерживает тебя в твоих начинаниях?
Так или иначе – придется принять решение и выполнить его.

4. Знакомься с новыми людьми.
В чем смысл?
Очень просто – они ведь не знают, какой ты был раньше.
Для них ты – чистая доска, “tabula rasа”, и для них ты – такой, какой есть сейчас, такой, каким ты хочешь стать.
У них нет информации о том, что ты «вечно опаздываешь», или «никогда не тренируешься», и т.д.
Что ты им покажешь о себе – таким ты для них и будешь.
Т.е. ты сможешь быть любым, в т.ч и новым, таким, каким хочешь быть. И они не будут этому сопротивляться, и даже будут помогать ( в отличие от твоего старого круга общения).

5. Помни о закономерности : Твое психологическое состояние является средним арифметическим состояний пяти человек, с которыми ты чаще всего общаешься.
Стоит задуматься, правда?

Что же из этого следует?
Если ты хочешь достичь своих новых результатов и при этом сохранить хорошие стабильные отношения со своими близкими – тебе придется повлиять на своих близких.
Иначе есть возможность или вернуться назад (а назад не хочеться), или же поругаться с близкими.