Для человеков интеллектуального труда

социальные науки - они такие

Когда-то наш отец сказал незабываемую фразу, которую использую регулярно.

"Человеку интеллектуального труда, 
для правильного понимания окружающей действительности, необходима лопата".

По ссылке дальше - часть истории моей семьи, моей сестры, ее дочери и внучки.
Наша история.
На фото - моя племяшка Катя (преподаватель социологии) и ее дочь Аня.

Всем загнанным менеджерам - срочно - в зал, в бассейн, на тренировку!

http://www.volynnews.com/news/society/vylikuvaty-vazhku-khvorobu-tantsem-zhyttyevi-istoriyi-pravylnykh-stryptyzerok/

Почему люди поправляются, и как это связано с психологией для бизнеса.

Готфрид Лейбниц, исходя из разработанной им концепции монад, утверждал, что
буриданов осел,
выбирая из двух совершенно одинаковых и равноудаленных источников питания (стогов сена, лужаек) 
неизбежно умрет,
несмотря на то, что изначально обладает свойствами стремления и восприятия.

Недавно получил один интересный запрос от коллеги – фитнес-тренера, и призадумался.

И оказалось, что мои правильные знания о причинно-следственных связях в процессе «тонкий-звонкий – менеджер/руководитель – уже Не тонкий и Не звонкий» - нуждаются в проверке.

Итак, сам запрос: «Сделать так, чтобы люди, после прохождения курса фитнеса, в результате которого - таки худеют (конкретно – после курса бодифлекс), - не поправлялись обратно».

Ну, вроде бы задачка понятна.

Только вот на поверку, оказалось, что мои правильные воззрения на то, что Можно, и чего Нельзя делать, если необходимо держать фигуру в норме – они правильные только для меня, и только. 

А вот человека, тело которого помнит лишние объемы (специально говорю об объемах -измеряются размерами, а не килограммами) – мои правильные речи РАЗДРАЖАЮТ.

• Во-первых, раздражают, потому что человек не знает, как их выполнить.
• Во-вторых, раздражают, потому что человек знает, что не захочет их выполнить, потому что захочет что-то другое (тортик, или курочку с гриля, конфетку и т.д).
• В третьих, потому что из-за этого чувствует Вину за то, что не может/не хочет выполнять правильные, вроде как, наставления. 
• Т.е эти правильные наставления – по факту, не воспринимаются как правильные. Они не установят новые, выполнимые правила игры в жизни данного конкретного человека.

Теперь ближе к сути, что ж со всем этим делать?

Провел небольшой опрос друзей и коллег, которые:

• занимаются фитнесом,
• занимались и бросили,
• не занимались и не занимаются.

Комплекции у все, закономерно, разные J

О чем был разговор:

«Почему люди поправляются обратно после того, как перестают заниматься фитнесом?»

            Ответ коллеги, которая занимается регулярно уже много лет (спортивная, подтянутая, уверенная в себе женщина): «А как долго они занимаются, и как регулярно?». В самом вопросе – часть ответа уже есть, да?

Сказал ей, что это экспресс-метод, без голодания и других самоистязаний, построенный на дыхании. Цель – дать старт изменениям в организме.

«Аааа, ну тогда все понятно. Люди думают, что их тело уже изменилось навсегда. А для того, чтобы это на самом деле произошло – необходимо продолжать заниматься ну хотя бы года 2 или 3. Тогда тело измениться на клеточном уровне (обновятся клетки). Да и привычки будут другие. Вместо «сытно поужинать» - «с удовольствием побегать».

            Ответ коллеги-психолога (когда-то занималась спортом, сейчас время от времени занимается разными методиками оздоровления, без вреда для здоровья; крепенькая, за словом в карман не полезет, уверенная в своих силах): «Они думают, что схватили Бога за бороду, и теперь все можно, даже то, чего нельзя, - потому что результат они все равно получат и во второй раз. Вот сегодня я съем тортик, потому что ОООЧЕНЬ хочу тортик, а завтра возьмусь за программу, - и опять похудею».

            Ответ коллеги, которая не занимается в зале: «А мне и так хорошо в моем теле. Хочу – ем, не хочу – не ем. И специально мучить себя тренировками или нагрузками – не буду.  А почему другие поправляются – надо смотреть в каждом отдельном случае».

            Ответ мой: «Продолжают питаться так же, как и во время курса тренировок, а, при этом, тренировок – сжагателей лишнего, - уже нет». По этой же схеме, кстати, быстро поправляются бывшие спортсмены-любители: продолжают кушать как «молодой растущий организм» в то время, как количество сжигаемых калорий стремительно уменьшилось. Что происходит далее с молодыми растущими организмами – здесь http://psihologiya.blogspot.com/2011/06/blog-post.html

Ну и что из этого следует?

Есть 2 варианта:

1. Смириться с тем, что ничего не получится, принять свое тело - таким как есть, и просто продолжать жить.
2. Смириться с тем, что для того, чтобы тело изменилось, необходимо изменить среду, которая "помогла приобрести" ТАКОЕ тело. И действовать, соответственно. 

Вот здесь можно широко разгуляться мыслию по древу тем, кто:

• в силу сложившейся традиции ли,
• или положение обязывает,
• или клиенты такие – работает печенью,
• или находится в потоке "бизнес-ланчей-ужинов-завтраков". 

Из опыта консультирования понимаю, что таких людей не просто много – их просто становится больше. 

Т.е основной запрос на стабильное похудение - от занятых делами людей. 

Традиционные аргументы, который слышу всегда, и сам с успехом пользуюсь:

• Ну вот как ты представляешь, что я буду бегать, если дома куча дел, и сил никаких. Приходишь, ужинаешь (читай: завтракаешь + обедаешь+ужинаешь), делаешь домашние дела и - спать.
• У меня ненормированный рабочий день, и вечером ужин с клиентами в ресторане. Мне что, не встречаться с клиентами, по твоему?
• Тебе хорошо так рассуждать, ты худой. Ты можешь себе позволить запросто что-то вкусненькое, и тебе ничего не будет. А мне нельзя - а мне хочется. И очень сильно. Я же не могу не хотеть есть! И когда ты мне говоришь, "неужели тебе не понятно, что в твоем случае этого делать нельзя" - ты меня только злишь, и все. И мне хочеться есть еще больше.

Есть еще какие-то промежуточные варианты, которые тоже работают, сейчас не о них.

Каждый платит свою цену за такой СВОЙ результат. 

Просто кого-то такая плата устраивает, а кого-то нет. Точно так же, как и результат - устраивает, или не очень...

Поэтому, кто-то живет нормально, спокойно, наслаждаясь жизнью – а кто-то – дергается от одной супер-методики/консультации – к другой.

Благо, рынок теперь может предложить любое решение - под любую парадигму.
И карму почистят, и ауру подравняют, и в прошлых жизнях что-то найдут, и в детстве повспоминают, и гормональный анализ сделают.
А что, ведь интересно знать причину, правда?

А кто-то, тем временем, находится, словно «буриданов осел», - между двумя мощными стимулами: быть красивой/красивым? – или поесть всласть?


И в результате - получает Ничего.


Разве что - пару лишних негативных эмоций и дополнительных объемов каждый месяц и каждый год. 


А время неумолимо идет…

Как-то все философски-непонятно получилось, мдя… Че делать-то?

Продолжение следует…

Дерзаем, мы все – талантливы!

Как тренироваться с пользой для здоровья и безопасно для организма? 7 рекомендаций для менеджеров по безопасному возвращению к здоровью

Весна идет! Весне – дорогу… или больничную койку?

А это уже кому как повезет…

Сначала расскажу одну историю.

Она о том, как получить индульгенцию на ничегонеделание со своим телом на несколько месяцев вперед, и продолжать болеть.

А потом поговорим о том, что делать, и чего НЕ ДЕЛАТЬ, чтобы тренировки были не только в пользу, а и в кайф, особенно – если у нас мало времени.

Итак…

Один мой друг однажды утром решил, что ему пора вернуть былую форму, удаль и силу. В прошлом занимался интенсивно восточными единоборствами, а потом стал бизнесменом.

Незаметно для него самого за несколько лет его фигура изменилась, причем сильно. Появился животик, который в пиджаке не был заметен. Зато солидность какая-то появилась, что ли…

Со временем этот животик превратился в живот.

И хотя человек регулярно соблюдал пост, и диеты разные пробовал – что-то не получалось. Знакомая ситуация, правда?

И вот, однажды утром, надев спортивную форму, он вышел на стадион.

Финал был практически очевиден…

Парень вернулся домой с острой болью в спине, ни о каких тренировках в ближайшие месяцы можно было уже не беспокоиться.

Что, в принципе, и следовало доказать… Грустно, но очень часто похоже на правду.

Что именно он делал для того, чтобы не ходить больше на стадион, и иметь четкое медицинское оправдание продолжать вести уже привычный образ жизни типичного бизнесмена или менеджера?

Он решил, что ему надо качать пресс. Все логично, живот ведь весной становится намного заметнее, его хочется убрать в первую очередь.

И вопрос не в том, что он качал пресс, а в том, как он это делал…

На стадионах часто есть такие «бревна» - две металлические трубы, параллельно друг дружке, одна выше – на нее садятся, а другая – ниже (за нее держаться ступнями).

В молодости мы все так качали пресс: садились, хватались ногами, руки за голову, прогиб назад – и вперед, качаем.

Только вот в молодости у нас позвоночник был другой. И ВЕС ТЕЛА тоже был другой.

Именно об этих двух факторах – дряхлеющем позвоночнике и увеличившемся весе, наш общий знакомый почему-то не вспомнил.

Понятное дело, что после нескольких прогибов у него заболела спина, и все – можно больше себя не мучить.

А как же правильно?

Для себя мы вывели несколько простых правил:

1. Всегда делай разминку. Даже если у тебя есть 20 минут на все – лучше сделать разминку на 3-5 минут.

Например такую : http://psihologiya.blogspot.com/2011/03/10.html

или такую http://psihologiya.blogspot.com/2010/12/blog-post_18.html

2. Начинай с минимальной нагрузки и амплитуды движений. Живот вырос не за 15 минут. И, соответственно, пропадет он тоже не от одной, даже супер-интенсивной, тренировки.

Лучше сделать сегодня чуть-чуть меньше, чтобы иметь завтра силы и причину сделать чуть-чуть больше.

И тогда шансы улучшить и фигуру, и самочувствие – возрастают просто-таки сказочно!

3. Регулярность! "Будешь делать зарядку каждый день – мышцы БАЦ! – и укрепятся!"

Если надо – договоритесь с близкими, чтобы они не провоцировали вас на отказ от сегодняшней тренировки ради фильма, встречи в кафе, или приготовления ужина. Этим можно будет заняться через 30 минут. Сначала уделите внимание своему телу – тогда сможете уделить внимание всем остальным.

4. Без фанатизма! Бывают дни, когда ничего делать не хочется.

В этом случае лучше сделать хоть что-то физкультурное, чем ничего.

Например, если вы решили бегать, а сегодня бегать не получается – сделайте упражнения для позвоночника. А завтра ваше тело само подскажет, что делать. Кому надо серьезное теоретическое обоснование, что так поступать можно – читайте о принципе «м%М» в книгах Ицхака Пинтосевича.

5. Никакой резкой, сильной, острой боли!!!

Боль от правильной физической нагрузки приходит на следующий день или через день, в зависимости от уровня подготовки и самой нагрузки. И эта боль – приятная.

Если вы делаете упражнения из хатха-йоги или просто стретчинга, бегаете и т.д. - и у вас появляется неприятная боль – прекратите немедленно. Или техника выполнения неправильная, или же организм не готов к нагрузке. Делайте что-то другое.

6. Не обманывайте себя (окружающим, по большому счету, все равно) что вы чего-то не сможете. Стареет и умирает каждый из нас в одиночку. И никому не будет дела, почему именно с вами это произошло раньше, чем того хотелось бы.

Вы сможете именно то, что решили сделать.

7. Если никогда не занимались – найдите себе инструктора, даже если это - ролик на youtube. Например, такой: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU

Дерзайте!

Вы – талантливы!

3 стадии «входа в штопор» Или почему регулярная физическая нагрузка для менеджера является обязательной частью его жизни

Почему регулярная физическая нагрузка для менеджера является такой же обязательной частью его жизни, как галстук, проверка почты и прочие важные дела.

Итак, возьмем среднестатистического менеджера.
Рабочее время: 9.00 – 18.00, с небольшим перерывом на обед (если повезет), + полтора часа «на работу – с работы», + иногда сверхурочные. 2 дня на выходные, 14 обязательных дней отпуска. И так – всю жизнь… «А, сколько той жизни?», как говорят в Украине

По моим наблюдениям, молодые люди лет до 24-26 стараются посещать спортзал. Потом, как-то так получается, что уже не получается. На это уже нет то ли времени, то ли сил. У девушек выносливость лучше – пока не становятся мамами… А там – уже как получится.

Для меня это первый признак, что у человек пошел по нисходящей спирали, финалом которой являются серьезные хронические заболевания.

Как происходит это «заваливание в штопор»?

В литературе условно выделяют 3 стадии процесса затрат энергии, которые характерны для любой работы – умственной или физической.

Стадия 1. Усталость.
Характеризуется словами «приятная», «нормальная». Еще можно работать, но уже не хочется. Хочется сделать паузу.
В зависимости от рода и интенсивности деятельности, может наступить через 45 -180 минут от начала работы (спорт, фитнес) – до 8 часов (обычный рабочий день).

Чем еще, кроме субъективных ощущений, характерна усталость?
Появляются небольшие ошибки (психомоторные или мыслительные), которые мы тут же замечаем, и пытаемся исправить.
Как правило, после отдыха, появляется прилив энергии, количество ошибок становится меньше, чем было раньше. Производительность труда после фаз «усталость» + «адекватный отдых» повышается. Времени для восстановления требуется немного. Человек с радостью бежит на работу, в спортзал.

Усталость - нормальное состояние, и является обязательным условием накопления следующей порции энергии. Нет усталости – нет энергии.

Стадия 2. Утомление.
Вся неприятность этого состояния в том, что заметить разницу между усталостью и утомлением довольно трудно. Но можно. Как?
Количество времени, необходимого для восстановления после обычной нагрузки, стало большим, чем было раньше при такой же нагрузке.
Возвращаться к активной деятельности не хочется. Делаем что-то через «надо».
Характерная особенность:
В состоянии покоя человек себя чувствует очень даже нормально. Только во время выполнения мелких психомоторных задач можно увидеть, что человек нуждается в восстановлении.
Например, количество опечаток в тексте – существенно больше по сравнению с тем, как было раньше. Нужно больше времени на то, чтобы сосредоточиться. Мелочи отвлекают. Может появиться раздражительность, которой не было раньше.
В этом состоянии, по моим наблюдениям, пребывает значительная часть менеджеров среднего звена большую часть своего трудового времени.
2 дня выходных, как правило, не хватает для восстановления. В понедельник человек приходит на работу, и уже к обеду чувствует себя уставшим.

Что может быстро помочь:
• Массаж
• Бассейн
• Баня, сауна
• Нормальное количество сна
• Нормальное питание
• Тренировки (все равно какие, главное – регулярно)
Чего не следует делать:
Пытаться снять лишнюю нагрузку с помощью алкоголя (привыкание возникает уже через неделю, даже если это всего-навсего пиво).


Стадия 3. Переутомление.
Переход в переутомление происходит незаметно для самого менеджера. Замечают это только окружающие. В поведении и эмоция характерны «симптомы» эмоционального выгорания на «продвинутых стадиях».
Появляется забывчивость. По аналогии с компьютером – уровень использования оперативной памяти близок к 100%, - все «подвисает».
На этой стадии человек неожиданно для себя ощущает, что земля уходит из-под ног – он «заваливается в штопор», и ничего с этим сделать не может.

Проявляются психосоматические болячки. У каждого – свой индивидуальный набор. Общими являются:
- трудности со сном и пробуждением
- раздражительность тотальная
- апатия и бессильная злость на себя и всех за то, что нет сил хоть что-то изменить
- серьезные трудности с концентрацией внимания
- симптомы, характерные для вегетососудистой дистонии (головные боли, головокружения, дрожь в руках, тошнота и т.д.)
Продуктивность работы падает в разы.


Что полезно сделать:
Немедленно взять отгул или отпуск на пару дней, и:
Пройти курс массажа
Начать ходить в бассейн
Если нет противопоказаний (а на этой стадии, как правило, они все-таки могут уже быть) – баня, сауна.
Вспомнить, что у вас были (да, к сожалению, на этой стадии можно говорить в прошедшем времени) – хобби, друзья, значимые для вас люди. Возможно, если еще не все связи разорваны, стоит встретиться, поговорить просто так?

За эти же пару дней полезно начать пересмотр своих жизненных приоритетов:
Тем ли делом ты занимаешься?
С теми ли людьми работаешь?
То, что ты делал до этого – это действительно то, что следовало делать?

Чего не стоит делать:
Принимать психотропные средства и алкоголь. Не поможет, зато вызовет привыкание.
Рассчитывать, что 2-3 дня, - и вы быстренько встанете в строй. Это возможно – но в следующий раз ваше тело само решит, когда, сколько, как работать и отдыхать – оно просто заболеет. И хорошо будет, если у вас к тому времени будет медицинская страховка, оплачиваемый отпуск и возможность выйти из игры на месяц-два.
У большинства – такой возможности нет.

Если же все-таки вам «повезло», и вы смогли пройти дальше – т.е. обострилась какая-то хроническая болячка... Или появилось что-то, чего никогда раньше не было – пора позаботиться о нормальном санаторно-курортном лечении. И никаких лап-топов, мобильных телефонов, и других атрибутов менеджера.

Поэтому полезно:
1. Помнить, что менеджер без адекватной физической нагрузки – это микроскоп, которым забивают гвозди. Бегом в спортзал!
2. Помнить, что, кроме работы, семейных обязанностей, Интернета, социальных сетей, скайпа, аськи и др – есть еще простые человеческие хобби. Уметь вовремя и правильно отдыхать – это такая же компетенция менеджера, как и другие. Если не самая важная.
3. Помнить о том, что переход от усталости к утомлению и переутомлению проходит незаметно, и довольно быстро.

Кому нужны более детализированные доказательства – рекомендую книги Ицхака Пинтосевича и Хасая Алиева.

Или приходите на блог – мы будем выкладывать упражнения, которые практикуем уже много лет.

Результаты после 6 месяцев телесно-ориентированной практики

Итак, прошло 6 месяцев с момента, когда я решил вернуться к занятиям, и вернуть себе хоть какую-то форму, чтобы не развалиться совсем.

Какие были исходные данные в апреле 2010:
- кружится голова
- плохо/медленно соображаю
- быстро устаю
- бессонница
- все раздражает – от работы – до домашних
- нет никаких сил и желания что-то сделать дополнительно, чтобы хоть что-то изменить.

Т.е замкнутый круг: знаю, что надо что-то изменить – нет сил – ничего не меняю – тотальное утомление – нет сил – ничего не изменяется и т.д. Думаю, для многих – знакомая ситуация.

Было ощущение, что загнали в угол, и теперь стены надвигаются со всех сторон.

Финал был очевиден:
после приступа плечевого радикулита (просто наклонился к компьютеру коллеги, и не смог не то что выпрямиться, а даже вдохнуть нормально!) + нескольких обмороков и визитов в больницу (слава богу, есть медицинская страховка) – оказалось, что у меня пережаты кровеносные сосуды, питающие левое полушарие мозга.

В науке это называется остеохондроз позвоночника. Никогда не думал, что такое может произойти со мной.
Люди знающие об ассиметрии полушарий головного мозга, понимают, что это значит для менеджера.

Т.е в 32, пока я жил в Польше, я был в состоянии:
• вести занятия фитнес для коллег 3 раза в неделю
• сделать сальто или преодолеть в кувырке высокую преграду
• танцевать без остановки и без экстази несколько часов подряд
• учиться по 8 - 10 часов в день на 2х иностранных языках
• написать 2 дипломных проекта одновременно
• петь в хоре 2 раза в неделю
• проводить тренинги
и при этом выглядеть и чувствовать себя полным энергии.

А в 35, когда нагрузка существенно не увеличилась, оказалось, что я могу только тупо выполнить основную работу, и все.

В чем разница? Ведь за 3 года так не стареют и не заболевают на ровном месте, правда?


Разница – в отсутствии адекватной или хотя бы какой-то регулярной физической нагрузки.
Очевидно, правда?

Только вот где найти силы и время…Типичный вопрос от менеджеров моего возраста, у которых есть не только работа, но и семейные обязательства.
Время – ключевой вопрос.

Вывод пришел сам собой:
Да, я не могу в силу объективных обстоятельств, посещать спортзал (его просто нет там, где я живу, а ходить в спортзал в Киеве и потом добираться домой – значит, дети меня видеть будут только по воскресеньям).
Да, я не могу бегать по 60 минут в день – приезжаешь домой поздно, срочно выполняешь домашние обязанности, и уже пора спать. И так – 5-6 раз в неделю.

Зато я могу:
Сделать комплекс упражнений на 15 - 30 минут вечером и 10 минут утром – и сделать это с удовольствием, в таком темпе, как мне нравится.

Что и стал делать:
- отжимания от пола
- пресс
- «обратный пресс»/гиперэкстензия
- простейшие растяжки из «хатха-йога»
- элементарные упражнения из методик по управлению стрессом.

Этого достаточно утром, чтобы проснуться и чувствовать заряд сил и энергии несколько часов.
Вечером тот же комплекс помогает быстро «отключить и прочистить мозги» от дневных забот, и быть внимательным как к семье, так и к себе самому.

Какие результаты на сегодня:

- нормальный крепкий сон
- появилось время и желание заниматься собой
- перестал чувствовать постоянную усталость
- как-то сами собой появились новые возможности для развития – как только мой уровень энергии стал достаточен для того, чтобы эти возможности увидеть и использовать.

Даже тот факт, что сейчас об этом пишу, для меня красноречивее многих эмоций.
Мне не стыдно сказать, что я делаю, зачем я это делаю, и как я это делаю, и какие результаты это приносит.

Более детально о комплексе упражнений, который сейчас делаю, и о подходе, который начинаю практиковать заново – в следующих сообщениях.

Загнанный менеджер?

Что делать, если сил нет, работы миллион, остановиться нет возможности, и бросить все это страшно? чувствуешь себя как чемодан без ручки – трудно нести, жалко бросить.

Горький персональный опыт говорит:
Вернись к истокам: «Человеку интеллектуального труда для правильного понимания окружающей действительности необходима лопата».
Кто сказал?
Отец, лет 20 или 15 назад. Кашин Анатолий Васильевич.
Сумасшедший в хорошем смысле слова - философ, тренер-самоучка по боксу, и наставник для многих – по жизни.

Итак, физическая нагрузка для загнанного менеджера – с целью уменьшить негативное влияние излишнего или накопившегося стресса.

Откуда такая уверенность?
10 лет назад получилось – и сейчас должно получиться.

Что было 10 лет назад?
После защиты дипломного проекта « Положительный образ собственного тела – путь к самоощущению Я-ОК (Телесно-ориентированный психологический тренинг) – мы практиковали подходы, изложенные в проекте не только на себе, но и на сподвижниках.
Получилось.


Спустя 7 лет:
Семья успешных тренеров переехала из маленького города в столицу. Продолжили карьеру в тому же русле – тренинги, только целевая аудитория стала другой – банковские служащие.
Жизнь в нормальной квартире – как у всех, в лесистом пригороде – вау, добирание на работу-с работы в пробках – это тоже как у всех, + необходимость быстро осваивать новую предметную область. Все получилось, даже в кризис остались при работе, которой становится все больше - что не может не радовать.

Спустя 10 лет (3 года после переезда):
У одного – астма (стойкая ремиссия продолжалась с 2000г по 2010)
У другой – 9 позвоночных грыж, появившихся в одночасье.
У дочери – постоянные головные боли и плохое настроение (во всяком случае так это выглядело).
У сына – пока все нормально (единственная «радость» – начальная стадия сколиоза из-за неконтролируемого сидения у компьютера).

После того, как сам и семья чуть не оказались в западне «долги+болезни» - решили от деклараций перейти к действиям.

Оказалось, что самое сложное – это не найти время, а все-таки перераспределить приоритеты. Например:
Что важнее – после работы приехать, и хотя бы 20 минут сначала потренироваться, а потом – ужин, проверка уроков, домашние приготовления и т.д.
Или все-таки – семейный ужин (не виделись все-таки целый день, никто нормально не позавтракал-не пообедал – не поужинал – надо наверстать упущенное).

В упорных спорах ничего не получилось: уставшие и злые завтракали-обедали-ужинали, смотрели телевизор-интернет, расползались по комнатам – завтра следующий заплыв. А если вот так – на всю оставшуюся жизнь… Бррр.… А сколько той жизни осталось-то?

Всерьез задуматься заставили все-таки болячки… Для двух бывших фанатов фитнеса и здорового образа жизни это правда жизни оказалась болезненной, и, при этом, надеемся, полезной.

Итак, что делать, если нет времени на утренние занятия?
Не знаем – у нас пока этого времени нет, - нам бы вовремя проснуться и выйти из дому – до работы, как-никак, 1.5 часа добираться.

Что делать, если нет времени на вечерние занятия?
1. Решить, что такое время все-таки есть, его просто чуть меньше, чем хотелось бы. Например, трудно найти после 8 вечера 1.5. часа на тренировку, если у тебя 2е детей.
Зато найти 20 минут на тренировку легче.

А если негде?
Придется подстраиваться под обстоятельства.
Лично я, например, терпеть ненавижу бегать. А жена обожает. Особенно – со мной. И мне трудно представить себя бегающим по лесной опушке (находится в 200 метрах от нашего дома) – я найду много причин, почему это буду делать потом. Именно по этой комбинации причин (знакомая картина для многих) – никто никогда никуда не бегает.

Но когда дома прямо у кровати стоит беговая дорожка, готовая в любой момент улучшить тебе настроение всего за 5-10-15-20 мин – тут уж трудно говорить о времени, или других ограничителях.

Пришлось начать бегать.

Оказалось - очень даже нормально.

2. Решить в семье, что все-таки является приоритетом? Семейный ужин загнанных менеджеров и издерганных родителей по совместительству, или же здоровый смех, хорошее настроение, семейное чаепитие после трудового дня?
А как же ужин?
Все просто: каждый ужинает после своей тренировки, тогда, когда будет хотеть кушать – но после (а не до – т.е вместо) тренировки.

По правде сказать, пока мы еще не доросли до семейного чаепития, но раздражительность, сумасшедшая усталость, плохое настроение – это уже, слава богу, не про нас.

А как же прошлый, накопленный годами опыт проведения тренировок, тренингов, где работа с телом и работа с психикой давали не только кайф, но и ощутимый финансовый результат?

Пока ждем.
Чего?
Готовимся к выходу на новую сцену.
Рынок уже давно поменялся, и то, чему мы раньше учили, уже стало если не обыденностью, так хорошим тоном и этому не надо учиться на тренингах.

Правда, коллеги, бывавшие на наших мастер-классах, утверждают, что все-таки было бы хорошо иметь видео-запись с пошаговым описанием упражнений.

Посмотрим, как это сработает – возможно, к концу лета все-таки и наша форма будет уже ок, и видео-материал уже будет готов.

До связи.