В последние несколько недель меня часто стали спрашивать о моем прошлом фитнес-опыте. Как безопасно похудеть? Как не поправиться? Что делать, если болит спина? Что делать, если чрезмерная усталость? Как думаете, какой вопрос является хитом?
Правильно: Как похудеть при том ритме жизни, который ведут офисные сотруники?
Поэтому решил все-таки пере-перепостить и прокомментировать материал с блога коллеги - Дмитрия Пославского.
Идея в чем?
Был себе довольно успешный фитнес-тренер, и фотомодель - Пол Джейм/Paul James. Тренировался. Работал тренером. А потом решил, что ему, дабы лучше понимать своих клиентов, надо побыть в их шкуре. Т.е. поправиться.
И поменял он свое тело. За 4 месяца.
Если верить информации, то человек, просто кушающий "как все нормальные люди" - набрал +40 кг за 4 месяца.
Причем, это не 40 кг мышц, а 40 кг жира: было 6% - стало32%.
Представьте, что Вас обложили со всех сторон 40 кг ваты (жир в среднем в 3 раза легче мышц). Какого размера одежда будет на Вас?
Вернемся на ридну неньку - к нашим офисным делам। Этот блог в основном читают менеджеры среднего звена। Люди успешные, занятые, и, к сожалению, не всегда и не совсем здоровые। Как у них (и у меня в т।ч.) начинается это сползание от прекрасного здоровья - к посредственному?
Уже писал об этих своих наблюдениях: до 24-26 лет парни тренируются, ходят хотя бы на турники. Потом начинают потихонько надевать на себя приличные костюмы и рубашки - под ними не так заметен "надувной круг".
Девушки держаться дольше - пока не станут мамами. Дальше - это уже как в семье заведут, так и будет.
Спросите, "а что такое надувной круг"? Это тип отложения жира, характерный больше для мужчин. У женщин все идет в "ушки" на бедрах, на талию, и на лицо.
При "надувном круге" сначала жир откладывается по бокам на уровне талии, потом начинает расти незаметно пузик. А потом - брюшко. А через год - уже и другого размера штаны нужны. Это уже настоящее пузо.
А недавно услышал совершенно фантастическое для меня обьяснение - почему, если уже пузо появилось, - то его уже никак не убрать. Рассказывал в перерыве на тренинге руководитель довольно большого подразделения.
Оказывается, если растянуть желудок и кишечник - то уже назад его ну никак не убрать. Для этой цели подходит пиво с друзьями или просто так (проверено на себе), нерегулярное питание и поздний плотный ужин.
Сколько штангу при этом не качай - пузо не уходит. Честно говоря, постеснялся тогда задать вопрос - а как насчет упражнений для пресса и прекратить пиво и поздний ужин? Человек бы обиделся. Положение обязывает, знаете ли...
Что же делать? Лето на дворе, пива хочется, правда?
1. Все-таки найти 15-20 минут для зарядки утром или вечером. Например такую http://psihologiya.blogspot.com/2011/03/10.html
2. Обязательно качать пресс. Желательно каждый день. Если растет пузо - жим штанги менее эффективен, чем "скранчи" в разных вариантах. В идеале, конечно, нужна полноценная тренировка, только где ж взять время, правда?
3. Если устали и сил нет никаких на тренировку - тогда только прокачать пресс. Начинайте как можете, и доведите нагрузку до 9-15 минут через месяц. Инструкций в интернете - миллион.
Есть радостная новость. Пузо начинает уходить уже через 3 тренировки. А через неделю Вы уже будете просто кайфовать от того, как слушается Ваше тело, и как оно стало выглядеть.
4. И только после этой тренировки - еда. Вы будете удивлены - влезает в 2 раза меньше обычного! Проверено много раз!
5. Старайтесь в меру, и регулярно. Что именно делать и не делать - подсказки здесь: http://psihologiya.blogspot.com/2011_04_01_archive.html
Ну а если нужна дополнительная мотивация - посмотрите видео, которого предлагает Дмитрий Пославский, и не говорите, что не видели. Все детали истории фитнесс-тренера наоборот- здесь http://www.geniusmaster.name/2011/06/02/poxudet-fintes-trener/
Принимайте решение - какая перспектива Вас больше устраивает через 4-6 месяцев: стать "фитнес-тренером наоборот", или же продолжать жизнь, полную радости и энергии.
Дерзаем!
Мы все - талантливы!
