Список познавательных сайтов для детей, которые рекомендует Нацкомиссия по вопросам морали

Специалисты аппарата Национальной комиссии Украины по вопросам защиты общественной морали осуществляют подготовку каталога «белых сайтов». Работа над этой задачей предусматривала создание перечня безопасных интернет-ресурсов, рекомендованных для просмотра детьми.

http://www.usw.com.ua/profiles/blogs/novina-tizhnya-spisok

Вот предварительный список безопасных интернет-ресурсов, рекомендованных для детей.

Специализированные Интернет-сайты детской литературы

http://childbooks.blox.ua/html - "Книги для детей"
http://abetka.ukrlife.org/ - сайт для детей "Веселая азбука"
http://www.abetka-logopedka.org/ - веб-сайт "Мир ребенка"
http://www.kazka.in.ua/ - веб-сайт "Украинская сказка"
http://www.ae-lib.org.ua/_lit_child.htm - веб-сайт "Детская литература"
http://www.levko.info/ - детский сайт "Лев"
http://www.mysl.lviv.ua/ - веб-сайт "Страна размышлений"
http://slovogray.narod.ru/ - литературный сайт Игоря Сечевики
http://dytjachi-virshi.org.ua/ - авторский сайт "Стишки господина Назара

Образовательно-информационные ресурсы

http://teacher.at.ua/ - веб-сайт "Учитель учителю, ученикам и родителям"
http://www.balachka.com/ - веб-сайт "Пиши на украинском"
http://bibliyna-istoriya.org.ua/ - веб-сайт "Библейская история"
http://cikave.org.ua/pro-sajt/ - веб-сайт "Интересно о интересное"
http://www.ukr-tur.narod.ru/ - сайт "Мир географии и туризма"
http://www.akbooks.com.ua/ - веб-сайт "Академический книжный магазин онлайн"
http://www.idea-ukraine.org/ - проект "Открытый мир информационных технологий"

Интернет-сайты библиотек и электронных библиотек

http://www.4uth.gov.ua/ - сайт Государственной библиотеки Украины для юношества (Киев)
http://www.chl.kiev.ua/ - веб-сайт Национальной библиотеки Украины для детей
http://www.nbuv.gov.ua/ - веб-сайт Национальной библиотеки Украины имени В.И. Вернадского (Киев)
http://www.bukvoid.com.ua/ - веб-сайт "Буквоед"
http://www.nplu.org/ - веб-сайт Национальной парламентской библиотеки Украины (Киев)
http://www.ukrbook.net/ - сайт Книжной палаты Украины имени Ивана Федорова (Киев)
http://library.zntu.edu.ua/res-libr-el.html - веб-сайт "Библиотеки в сети Internet"
http://lyapota.boom.ru/lib.htm - коллекция ссылок на лучшие электронные библиотеки
http://book.uraic.ru/ssylki/biblioteki - Информационно-справочный портал "Library.ru"
http://www.loc.gov/ - веб-сайт Библиотеки Конгресса США
www.bnf.fr/ - Bibliotheque Nationale или BNF) - веб-сайт Национальной библиотеки Франции
www.bl.uk/ - веб-сайт Британской библиотеки


Интернет-сайты музеев и картинных галерей Украины

http://prostir.museum/ - портал "Музеи Украины"
http://www.prostir.museum/sites/ ua - веб-сайт "Музейное пространство Украины"
http://namu.kiev.ua/ - веб-сайт Национального художественного музея Украины
http://www.warmuseum.kiev.ua/ - веб-сайт Национального музея истории Великой Отечественной войны 1941 - 1945 годов
http://hutsul.museum/ - веб-сайт Национального музея народного искусства Гуцульщины и Покутья
http://museum.odessa.net/fineartsmuseum/ - веб-сайт Одесского художественного музея
http://www.archaeology.odessa.ua/ - веб-сайт Одесского государственного археологического музея
http://www.oweamuseum.odessa.ua/ - веб-сайт Одесского музея западного и восточного искусства
http://muzey.vn.ua/ - веб-сайт Винницкого областного краеведческого музея
http://www.museum.lviv.ua/ - сайт Львовского музея истории религии
http://lvivgallery.org/ - веб-сайт Львовской национальной галереи искусств
http://honchar.org.ua/ - веб-сайт Музея И.Н. Гончара
http://www.chersonesos.org/ - веб-сайт Национального заповедника "Херсонес Таврический"
http://www.tmf-museum.kiev.ua/ - веб-сайт Государственного музея театрального, музыкального и киноискусства Украины

Интернет-сайты мировых музеев и картинных галерей

http://poklonnayagora.ru/ - веб-сайт Центрального музея Великой Отечественной войны 1941-1945 гг (Россия)
http://www.muar.ru/ - веб-сайт Государственного музея архитектуры им. А.В. Щусева (Россия)
http://www.spbmuseum.ru/ - сайт Государственного музея истории Санкт-Петербурга
http://www.vmdpni.ru/ - веб-сайт Всероссийского музея декоративно-прикладного и народного искусства
http://www.mmoma.ru/ - сайт Московского музея современного искусства
http://www.polotskmuzey.vitebsk.by/ - веб-сайт Национального Полоцкого историко-культурного музея-заповедника (Беларусь)
http://www.palacegomel.by/ - сайт Гомельского дворцово-паркового ансамбля (Беларусь)
На латинице

Пение в хоре, также как и фитнес и другие телесные практики, имеет ярко выраженных психотерапевтический эффект

http://www.youtube.com/watch?v=gDtuMfHv0VA

Это мой хор Камелеон.
Пение в хоре, также как и фитнес и другие телесные практики, имеет ярко выраженных антистрессовый, психотерапевтический эффект:
- дыхательные упражнения
- улучшение осанки
- улучшение взаимосвязи между эмоциональным состоянием и звуковыми вибрациями
- координация между тем, что хочу высказать и как мне это сделать

В недалеком будущем мы планируем развернуть эту тему для более детального обсуждения:
- мы практикуем молитву
- мы практикуем дыхание
- мы практикуем контакт с внутренним я с помощью вокала

Как профессионально упаковать вещи

Всем, кто собирается в путешествие. Видео о том, как компактно упаковать свои вещи в рюкзак, который можно нести на плечах и не сдавать в багаж в самолете.
Смотрела подряд раз 5 :). Насчитала вещей: Кроссовки, шлепанцы, 6 пар носков, 7 трусов, шорты, спортивные штаны, 2 теплых кофты, джинсы 2шт, 9 футболок, полотенце.

http://iblog.net.ua/2010/10/14/kak-professionalno-pakovat-svoi-veshhi-video/

Как сохранить позитивные изменения в своей жизни

Продолжение домашнего задания из тренинга

Как превратить процесс достижения целей в удовольствие?

Как сохранить позитивные изменения в своей жизни?»

Наверное, многие из тренеров и из участников тренингов сами сталкивались с подобной ситуацией:
На тренинге все понятно: делай раз, делай два, делай три – и будет тебе счастье.

Потом приходишь домой...
И делаешь что-то совершенно другое, и даже не успеваешь вспомнить, что сам себе давал обещание внести изменения в свою жизнь.
А если даже и делаешь то, что задумывал – натыкаешься на частокол непонимания, осуждения и т.д.
Знакомо, правда?

Что в этой ситуации предлагает делать Ицхак Пинтосевич?
Вот его рецепт:

Алгоритм сохранения позитивных изменений
5 правил:
1. Влияй, обучая.
Обучи 5 человек тому, что только что узнал (что тебе открылось). Расскажи им, что ты хочешь сделать.

Сразу возникает вопрос: как заставить этих пятерых тебя слушать?
А как Вам, уважаемый Читатель, такая фраза – вступление:
«Сергей. Мне нужно ... минут, чтобы я тебе что-то рассказал. Можешь меня выслушать?»
Фраза, хотя и несколько необычная, но зато практичная.

Уважаемые читатели. Расскажите в комментариях, какие фразы Вы использовали для похожих целей? Как они работали?

2. Продержись 30 дней.
Разные авторы говорят о разном количестве дней практики, необходимых для того, чтобы сформировать и закрепить навык (т.е. привычку, автоматизм).
Полностью согласен с Ицхаком Пинтосевичем, что 21 день или 28 – это не так важно.
Почему тогда 30 – да потому что так считать легче :)

Что необходимо сделать?
Взять на себя обязательство практиковать полученную информацию в течение 30 дней.

Очень простая аналогия: обязательство по практике на 30 дней – это как опалубка для бетона.
Когда жидкий бетон заливают в опалубку (деревянную форму) – ему надо какое-то количество времени выстоять в этой опалубке, окрепнуть.
После этого он дальше держит форму и укрепляется сам.
Так и с нашими обязательствами.
Точно работает, мы много раз проверяли.
Последний раз – когда решили заняться физическими упражнениями (см. Описание результатов здесь)

3. Общайся с носителями позитивных изменений.
Найди людей, которые уже делают то, что хочешь делать ты, и общайся с ними.
При этом, правда, придется решить, за счет какого времени ты это будешь делать.
Возможно – меньше сидеть в Интернете (скайп, аська, серфинг)?
Или меньше общаться с теми, кто не поддерживает тебя в твоих начинаниях?
Так или иначе – придется принять решение и выполнить его.

4. Знакомься с новыми людьми.
В чем смысл?
Очень просто – они ведь не знают, какой ты был раньше.
Для них ты – чистая доска, “tabula rasа”, и для них ты – такой, какой есть сейчас, такой, каким ты хочешь стать.
У них нет информации о том, что ты «вечно опаздываешь», или «никогда не тренируешься», и т.д.
Что ты им покажешь о себе – таким ты для них и будешь.
Т.е. ты сможешь быть любым, в т.ч и новым, таким, каким хочешь быть. И они не будут этому сопротивляться, и даже будут помогать ( в отличие от твоего старого круга общения).

5. Помни о закономерности : Твое психологическое состояние является средним арифметическим состояний пяти человек, с которыми ты чаще всего общаешься.
Стоит задуматься, правда?

Что же из этого следует?
Если ты хочешь достичь своих новых результатов и при этом сохранить хорошие стабильные отношения со своими близкими – тебе придется повлиять на своих близких.
Иначе есть возможность или вернуться назад (а назад не хочеться), или же поругаться с близкими.

О секретах успеха в работе по Пинтосевичу

Добросовестно выполняю задание тренинга «4 главных секрета Успеха в Работе» (тренер – Ицхак Пинтосевич).

Задание было простое – обучить/рассказать пятерым слушателям то, что ты узнал на тренинге.
Ожидаемый результат:
1. Сам лучше запомнишь (освоишь, станет твоим знанием)
2. Еще раз сам себя убедишь в том, что это знание имеет для тебя практический смысл.
3. Появится дополнительный повод выполнить то, о чем рассказываешь.

Итак, что получаем, применительно к нашей теме – улучшении жизни для Загнанного Менеджера (дальше – ЗМ).

Как увеличить производительность труда
Как превратить процесс достижения целей в удовольствие?
(а ведь именно этого мы хотим как в работе, так и в жизни, правда?)

1. Надо получить доступ к источникам энергии (об этом – весь наш блог)
2. Определиться с целью – и, что самое важное, - сфокусироваться на конкретных действиях для ее достижения.
3. Научиться находить и выбирать стратегии и инструменты для достижения цели.

Т.н «Алгоритм достижения» - один из инструментов, предложенный Ицхаком.
Для тех, кто читает литературу по саморазвитию – тоже не бог-весть какая новость, но...
Во многом знании – много печали.
Если у вас есть свой рабочий алгоритм – прекрасно. Не читайте дальше.

Для всех, кому интересно:
1. Точно определить цель (как по мне – SMART критерии подойдут).
Например: «до 25 декабря 2010г. я смогу отжаться от пола 100 раз без остановки»
2. Задать себе вопрос: «Кто-то уже достигал такой или похожей цели?». В большинстве случаев ответ будет «да»
3. Узнать, как он это делал.
4. Сделать как он.
Предельно просто и понятно. Никаких секретных техник, правда. Просто надо сделать.

Вопрос из зала:
А если на п.2 будет ответ «Никто никогда не достигал» - что тогда?
Ну, и что тогда?..

Тогда вот что:
Задайте себе ряд вопросов:
1. «Как достичь того, что никто никогда не достигал?»
2. Кто-то уже выходил за пределы?
3. Как он это делал?

Примеры ответов на эти вопросы приведены в этой книге
Дж. Н. Ландрам. Четырнадцать гениев, которые ломали правила.
Серия «Исторические силуэты» Пер. с англ. Перекоти А. А. — Ростов-на-Дону: «Феникс», 1997. — 640 с. — ISBN 5-222-00025-7

Есть одно но, как я понимаю.
Если было все так просто, как описано выше – такой индустрии, как консалтинг по личному развитию, тренинги, персональный коучинг - ее бы просто не было бы. За ненадобностью. Итак все ведь все ясно, просто делай.

Ан нет.
Должны быть препятствия, а как же без них :)

4 баръера, которые останавливают человека на пути к высокой продуктивности и высокому качеству жизни.
1. Лень.
Как утвердждает Ицхак, лень – это привычка, т.е приобретенное качество. Включается тогда, когда отключается энергия.
Мне добавить нечего. В жизни не видел энергичного лентяя. А вы видели?

2. Страх неудачи.
Если бы знать, что получится, - лень можно было бы преодолеть.
Когда-то в далеком уже 2000г. одна участница наших тренингов по управлению временем сказала:
«Я тут подумала: ведь все равно препятствия будут. Так лучше я буду преодолевать то, что у меня на пути к моей цели, чем подвергаться препятствиям просто так».


3. Страх осуждения.
Обязательну при попытке сделать что-то новое или по-другому окружающие нас люди будут это комментировать. Придется принимать решение, как реагировать на эти комментарии: или прекратить или продолжить делать свое.

4. Отсутствие умений или навыков (из-за неприменения знаний). В этом случае включаются старые привычки или стереотипы, которые автоматом возвращают нас назад.
Что в результате получается:
Человек вырабатывает новую, не-продуктивную привычку «откатываться назад».
Весь прикол в том, что, как любая привычка, эта действует точно так же – быстро, на автомате, незаметно и неосознанно.


Как сделать так, чтобы появилась другая привычка, другой навык – выходить из своей зоны комфорта (где все автоматизированно) –и при этом получать удовольствие.

Для этого нужно «заякорить» (термин НЛП) позитивную обратную связь на моменте входа в зону дискомфорта (во сказал, а! :) )
По-простому:
1. Расширять зону комфорта необходимо по чуть-чуть.
2. В момент возникновения дискомфорта – создать в нервной системе сигнал удовольствия (т.е. «заякорить» на позитив). Самый простой и быстрый способ – похвалить себя искренне.
3. А если похвала не работает?
Тогда вспомнить, - от чего, короме похвалы, получаешь удовольствие, связанное с новой целью?
Ответ очевиден – от предвкушаемого результата.

Т.е просто вспомни о цели. Для чего тебе это? Что ты получишь взамен?

Для этой задачки, кстати, очень подходит такой инструмент, как «Коллаж».

Вопрос: когда полезно смотреть на коллаж?
Многие ведь знают, как его делать, правда?
Не все, правда, вспоминают вовремя, ЧТО с ним делать :) (по себе знаю).
Итак, коллаж – это напоминалка о том, для чего нам полезно все-таки выйти из привычной зоны комфорта.
Т.е рассматривать свой коллаж полезно тогда, когда мы чувствуем желание вернуться назад, вместо расширения своих границ.

4. Поощрение.
Здесь тоже все понятно. За выполненное действие, напрямую связанное с выходом из зоны комфорта для достижения своей цели – себя надо наградить.
Чем?
Тем, что принесет Вам радость. Перечень у каждого свой.

Кстати, какие стимулы Вы используете для того, чтобы сделать то, что принесет Вам результат?
Пишите в комментариях.



Продолжение – в следующем посте:
«Как сохранить позитивные изменения в своей жизни?»

Denis Dutton: A Darwinian theory of beauty | Video on TED.com

Интересная лекция-мульт о том, как восприятие красоты может работать как механизм эволюции.
Почему мы любим картины с пейзажами и качественно сделанную работу (например, инструменты)?
Длительность 15.5 минут, на английском.


Denis Dutton: A Darwinian theory of beauty | Video on TED.com

Результаты после 6 месяцев телесно-ориентированной практики

Итак, прошло 6 месяцев с момента, когда я решил вернуться к занятиям, и вернуть себе хоть какую-то форму, чтобы не развалиться совсем.

Какие были исходные данные в апреле 2010:
- кружится голова
- плохо/медленно соображаю
- быстро устаю
- бессонница
- все раздражает – от работы – до домашних
- нет никаких сил и желания что-то сделать дополнительно, чтобы хоть что-то изменить.

Т.е замкнутый круг: знаю, что надо что-то изменить – нет сил – ничего не меняю – тотальное утомление – нет сил – ничего не изменяется и т.д. Думаю, для многих – знакомая ситуация.

Было ощущение, что загнали в угол, и теперь стены надвигаются со всех сторон.

Финал был очевиден:
после приступа плечевого радикулита (просто наклонился к компьютеру коллеги, и не смог не то что выпрямиться, а даже вдохнуть нормально!) + нескольких обмороков и визитов в больницу (слава богу, есть медицинская страховка) – оказалось, что у меня пережаты кровеносные сосуды, питающие левое полушарие мозга.

В науке это называется остеохондроз позвоночника. Никогда не думал, что такое может произойти со мной.
Люди знающие об ассиметрии полушарий головного мозга, понимают, что это значит для менеджера.

Т.е в 32, пока я жил в Польше, я был в состоянии:
• вести занятия фитнес для коллег 3 раза в неделю
• сделать сальто или преодолеть в кувырке высокую преграду
• танцевать без остановки и без экстази несколько часов подряд
• учиться по 8 - 10 часов в день на 2х иностранных языках
• написать 2 дипломных проекта одновременно
• петь в хоре 2 раза в неделю
• проводить тренинги
и при этом выглядеть и чувствовать себя полным энергии.

А в 35, когда нагрузка существенно не увеличилась, оказалось, что я могу только тупо выполнить основную работу, и все.

В чем разница? Ведь за 3 года так не стареют и не заболевают на ровном месте, правда?


Разница – в отсутствии адекватной или хотя бы какой-то регулярной физической нагрузки.
Очевидно, правда?

Только вот где найти силы и время…Типичный вопрос от менеджеров моего возраста, у которых есть не только работа, но и семейные обязательства.
Время – ключевой вопрос.

Вывод пришел сам собой:
Да, я не могу в силу объективных обстоятельств, посещать спортзал (его просто нет там, где я живу, а ходить в спортзал в Киеве и потом добираться домой – значит, дети меня видеть будут только по воскресеньям).
Да, я не могу бегать по 60 минут в день – приезжаешь домой поздно, срочно выполняешь домашние обязанности, и уже пора спать. И так – 5-6 раз в неделю.

Зато я могу:
Сделать комплекс упражнений на 15 - 30 минут вечером и 10 минут утром – и сделать это с удовольствием, в таком темпе, как мне нравится.

Что и стал делать:
- отжимания от пола
- пресс
- «обратный пресс»/гиперэкстензия
- простейшие растяжки из «хатха-йога»
- элементарные упражнения из методик по управлению стрессом.

Этого достаточно утром, чтобы проснуться и чувствовать заряд сил и энергии несколько часов.
Вечером тот же комплекс помогает быстро «отключить и прочистить мозги» от дневных забот, и быть внимательным как к семье, так и к себе самому.

Какие результаты на сегодня:

- нормальный крепкий сон
- появилось время и желание заниматься собой
- перестал чувствовать постоянную усталость
- как-то сами собой появились новые возможности для развития – как только мой уровень энергии стал достаточен для того, чтобы эти возможности увидеть и использовать.

Даже тот факт, что сейчас об этом пишу, для меня красноречивее многих эмоций.
Мне не стыдно сказать, что я делаю, зачем я это делаю, и как я это делаю, и какие результаты это приносит.

Более детально о комплексе упражнений, который сейчас делаю, и о подходе, который начинаю практиковать заново – в следующих сообщениях.

Загнанный менеджер?

Что делать, если сил нет, работы миллион, остановиться нет возможности, и бросить все это страшно? чувствуешь себя как чемодан без ручки – трудно нести, жалко бросить.

Горький персональный опыт говорит:
Вернись к истокам: «Человеку интеллектуального труда для правильного понимания окружающей действительности необходима лопата».
Кто сказал?
Отец, лет 20 или 15 назад. Кашин Анатолий Васильевич.
Сумасшедший в хорошем смысле слова - философ, тренер-самоучка по боксу, и наставник для многих – по жизни.

Итак, физическая нагрузка для загнанного менеджера – с целью уменьшить негативное влияние излишнего или накопившегося стресса.

Откуда такая уверенность?
10 лет назад получилось – и сейчас должно получиться.

Что было 10 лет назад?
После защиты дипломного проекта « Положительный образ собственного тела – путь к самоощущению Я-ОК (Телесно-ориентированный психологический тренинг) – мы практиковали подходы, изложенные в проекте не только на себе, но и на сподвижниках.
Получилось.


Спустя 7 лет:
Семья успешных тренеров переехала из маленького города в столицу. Продолжили карьеру в тому же русле – тренинги, только целевая аудитория стала другой – банковские служащие.
Жизнь в нормальной квартире – как у всех, в лесистом пригороде – вау, добирание на работу-с работы в пробках – это тоже как у всех, + необходимость быстро осваивать новую предметную область. Все получилось, даже в кризис остались при работе, которой становится все больше - что не может не радовать.

Спустя 10 лет (3 года после переезда):
У одного – астма (стойкая ремиссия продолжалась с 2000г по 2010)
У другой – 9 позвоночных грыж, появившихся в одночасье.
У дочери – постоянные головные боли и плохое настроение (во всяком случае так это выглядело).
У сына – пока все нормально (единственная «радость» – начальная стадия сколиоза из-за неконтролируемого сидения у компьютера).

После того, как сам и семья чуть не оказались в западне «долги+болезни» - решили от деклараций перейти к действиям.

Оказалось, что самое сложное – это не найти время, а все-таки перераспределить приоритеты. Например:
Что важнее – после работы приехать, и хотя бы 20 минут сначала потренироваться, а потом – ужин, проверка уроков, домашние приготовления и т.д.
Или все-таки – семейный ужин (не виделись все-таки целый день, никто нормально не позавтракал-не пообедал – не поужинал – надо наверстать упущенное).

В упорных спорах ничего не получилось: уставшие и злые завтракали-обедали-ужинали, смотрели телевизор-интернет, расползались по комнатам – завтра следующий заплыв. А если вот так – на всю оставшуюся жизнь… Бррр.… А сколько той жизни осталось-то?

Всерьез задуматься заставили все-таки болячки… Для двух бывших фанатов фитнеса и здорового образа жизни это правда жизни оказалась болезненной, и, при этом, надеемся, полезной.

Итак, что делать, если нет времени на утренние занятия?
Не знаем – у нас пока этого времени нет, - нам бы вовремя проснуться и выйти из дому – до работы, как-никак, 1.5 часа добираться.

Что делать, если нет времени на вечерние занятия?
1. Решить, что такое время все-таки есть, его просто чуть меньше, чем хотелось бы. Например, трудно найти после 8 вечера 1.5. часа на тренировку, если у тебя 2е детей.
Зато найти 20 минут на тренировку легче.

А если негде?
Придется подстраиваться под обстоятельства.
Лично я, например, терпеть ненавижу бегать. А жена обожает. Особенно – со мной. И мне трудно представить себя бегающим по лесной опушке (находится в 200 метрах от нашего дома) – я найду много причин, почему это буду делать потом. Именно по этой комбинации причин (знакомая картина для многих) – никто никогда никуда не бегает.

Но когда дома прямо у кровати стоит беговая дорожка, готовая в любой момент улучшить тебе настроение всего за 5-10-15-20 мин – тут уж трудно говорить о времени, или других ограничителях.

Пришлось начать бегать.

Оказалось - очень даже нормально.

2. Решить в семье, что все-таки является приоритетом? Семейный ужин загнанных менеджеров и издерганных родителей по совместительству, или же здоровый смех, хорошее настроение, семейное чаепитие после трудового дня?
А как же ужин?
Все просто: каждый ужинает после своей тренировки, тогда, когда будет хотеть кушать – но после (а не до – т.е вместо) тренировки.

По правде сказать, пока мы еще не доросли до семейного чаепития, но раздражительность, сумасшедшая усталость, плохое настроение – это уже, слава богу, не про нас.

А как же прошлый, накопленный годами опыт проведения тренировок, тренингов, где работа с телом и работа с психикой давали не только кайф, но и ощутимый финансовый результат?

Пока ждем.
Чего?
Готовимся к выходу на новую сцену.
Рынок уже давно поменялся, и то, чему мы раньше учили, уже стало если не обыденностью, так хорошим тоном и этому не надо учиться на тренингах.

Правда, коллеги, бывавшие на наших мастер-классах, утверждают, что все-таки было бы хорошо иметь видео-запись с пошаговым описанием упражнений.

Посмотрим, как это сработает – возможно, к концу лета все-таки и наша форма будет уже ок, и видео-материал уже будет готов.

До связи.