Если нет времени на тренировку...Как убрать боль в спине от сидячей работы и отдохнуть душой и телом за 10 минут

"Человеку интеллектуального труда для правильного понимания окружающей действительности нужна - лопата".

(Отец )

Поговорим сегодня о том, что можно сделать, если есть всего 10-15 минут утром и/или вечером для себя, для упражнений с телом.

Начало постов - здесь, продолжение - здесь.

Сразу скажу, что я делюсь своим опытом использования данного упражнения.

Упражнение называется "Сурья Намаскар", или "Поклонение Солнцу".

Я выделяю 10-15 минут на это упражнение (6 циклов-повторов).

Техника выполнения проста для понимания и повторения, достаточно подробно описана как в интернете, так и в книгах.

Например, здесь: http://www.youtube.com/watch?v=UZB79DF3roU

А еще лучше - прийти на занятия в группу хатха-йоги - это самый понятный, безопасный и, наверное, быстрый способ освоить упражнения.

Что оно дает?

Для меня в первую очередь важным оказался эффект "очищения мыслей" в конце рабочего дня.

Раньше было как: пришел домой, поужинал, посмотрел почту, прочитал пару-тройку статей или видеоматериалов по работе, или просто тупо провисел в интернете - и спать. И так - каждый божий день.

При таком стиле жизни накапливалась не только физическая, но и эмоциональная усталость. А последствия эмоциональной усталости - всем известны. Подробнее об этом - здесь.

Когда же теперь, после работы, сначала делаешь упражнение (на нормальную тренировку, признаюсь, сил никаких нет пока) - как-то незаметно начинаешь думать о хорошем. Строить планы на будущее. Появляется спокойствие и уверенность. И домашние чувтсвуют, что дома - папа, а не загнанный менеджер. И все хорошо.

Второй эффект: проходит боль в спине. Пока еще не вся, и не насовсем. Зато спать могу теперь спокойно (а с остеохондрозом с этим по-разному бывало). На работе за компом могу провести 6-7 часов, и тоже почти нормально.

Эффект третий: изменяется осанка. Спина сама собой становится ровной - а осанка - уверенной.

Так что, всем занятым мамам-папам, руководителям-подчиненным, рекомендую.

Утром - это кому как повезет, и вечером - это просто must.

Обращаю всехнее внимание: "отмазки-гнилушки" типа "Ой, наверное, это сложно/опасно для моего измученного организма" вряд ли вас остановят, если хотя бы 2 дня подряд сделать это упражнение.

А дальше все идет как по маслу.

Дерзайте!

Вы - талантливы!