Понедельник – день… (а это уже у кого как получается).
Возвращаемся к циклу постов о том, как простые упражнения с телом унимают боль, даже душевную, и возвращают здоровье и радость. Другие материалы по этой теме – здесь:
http://psihologiya.blogspot.com/search/label/фитнес
http://psihologiya.blogspot.com/search/label/хроническая%20усталость
Напоминаем, что даже если для занятий есть только 5-10 минут в день - это работает.
Итак, поговорим сегодня о крепко-накрепко сжатых челюстях загнанного менеджера.
Еще говорят, что «у него желваки ходят».
Заканчивается это все довольно часто хроническими головными болями, или беспричинной, казалось бы, головной болью в самый неподходящий момент.
Когда такое бывает?
Сначала это бывает, когда "не могу" - а партия сказала "надо".
Когда сказано «есть дело» - «будем есть дело», и «команды думать не было».
Если человек не может ничего возразить своему визави (потому что кажется, или действительно опасно это делать).
В этом случае ему приходится делать - у нас говорят -"делает, скрипя зубами". Обратите внимание - это очень созвучно словам "скрепя сердце".
О скрепивших сердце, - и чем все это заканчивается, - в отдельных постах напишем поподробнее.
Итак, сначала "поскрипели зубами"- потому что так получилось. Потом - потому что повторилось. Потом - потому что всегда так было, т.е сформировали привычку скрипеть зубами от злости или гнева, молчать при этом – и делать то, с чем в душе или умом - не согласны.
Самые продвинутые в этом деле сотрудники доживают до ВЧС – височно-челюстного синдрома. Им этот пост не поможет – нужна квалифицированная помощь врачей, возможно – несколько визитов к хиропрактику.
Наше упражнение – для тех, у кого еще все впереди, и при этом цитрамон, валидол, корвалол, анальгин и темпалгин и т.д уже стали «заклятыми друзьями».
Что делаем:
Часть 1:
Держа губы сомкнутыми - провести языком по внешней стороне зубов (так мы делаем, когда проверяем, все ли зубы на месте). Движем языком по кругу, все равно в какую сторону.
Повторяем это движение по кругу в каждую сторону по 20 раз.
Предупреждаю: у некоторых может начать болеет затылок или шея уже через несколько таких круговых движений. В этом случае выполняем столько, сколько можем +1.
Часть 2.
Клацаем зубами. Передними зубами стучим так, как приятно нашим зубам и челюстям. Стучим 20 раз. И наблюдаем, как мышцы затылка, а потом челюстей, на вискаx - расслабляются.
Все.
Упражнение повторять столько раз в день, сколько хочется. Я начинаю с этого упражнения утро - вместо кофе. Эффект почти тот же.
Ожидаемый результат:
Сначала, когда делаем круговые движения языком – напряжение нарастает, и когда «клацаем» - оно резко снижается. Появляется приятное ощущение легкости.
Через несколько минут боль и напряжение проходят сами собой.
Ну а если не проходят - пора к врачу - и в спортзал, а еще лучше - в бассейн.
Побочные эффекты:
Могут появиться беспричинная улыбка или расслабление.
Зевота, легкое головокружение, которое проходит через 30 -60секунд.
Вот, в принципе, и все упражнение.
Проверено многими участниками тренингов, и самими тренерами. Работает.
Дерзайте!
Вы – талантливы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий