Позитивное мышление на практике (експресс-помощь в управлении стрессом)

Продолжаем серию постов о том, как остановить «заваливание в штопор» в результате длительного стресса.

Кому будет полезен этот пост:
1. Тем, кому коньяк не помогает, а друзья не понимают.
2. Тем, у кого уже нет сил на тренировки, о которых писал в предыдущих постах.
3. Тем, кто умудрился, как я когда-то, оказаться в ситуации «друзья не понимают + нет сил ни на какие тренировки».

Когда-то на репетиции мама сказала одной коллеге «Які очі – такий світ». Запомнилось навсегда.

Мы считаем, что человек очень быстро получает назад именно то, на что больше всего обращает внимание.
Замечает плохое – получает плохое. Замечает хорошее – получает, соответственно, хорошее.
Доказательств тому – море. Но для каждого из нас главное доказательство – это персональный опыт.
Поэтому, очень кратко.

В чем суть:
Чтобы жизнь начала меняться к лучшему – полезно приучить себя замечать каждый день много хорошего, которое присутствует в нашей жизни.
Приучить себя действовать так, как будто этого хорошего – просто море огромное.
А потом, когда приучите себя видеть и действовать хорошо - попробуйте себе доказать, что все вокруг плохо .

В чем польза?
Улучшается настроение буквально на глазах, через несколько минут после начала упражнения.
Улучшаются отношения с окружающими – буквально с первой недели выполнения упражнений.
Появляются силы сделать то, что давно следовало сделать.
Жизнь налаживается – быстро, и вы сами управляете этим процессом.

О чем упражнение?
Упражнение – о том, что в жизни кроме ежедневных, больших и малых, трудностей, - есть еще больше ежедневных, больших, и малых, радостей. И когда мы осознаем это, вспоминаем это – тогда жизнь каждый день – в кайф!

Когда выполнять?
Если у вас по какой-то причине в последнее время все идет из рук вон плохо – выполняйте это упражнение утром, в обед, и перед сном.

Для всех, кто пропобовал, и не получилось – анекдот.
Встречаются два друга, давно не виделись.
- Как дела?
- Да вот, все вроде бы ок, только вот энурез замучил совсем.
- Слушай, я тебе дам контакт знакомого доктора, он тебе точно поможет.
Через какое-то время встречаются эти двое.
-Ну, как там твой энурез? Ты был у врача?
- Да, спасибо огромное, я прошел специализированный курс лечения, и сейчас мне значительно лучше!
- Что, энуреза больше нет?
- Да нет, все осталось, как было, но зато я стал себя за это уважать!

Т.е Вместо того, чтобы размышлять, поможет или нет это упражнение – полезно просто его выполнять. А вдруг поможет?

Как часто выполнять?
Для тех, кто впервые сталкивается с подобными упражнениями – полезно делать 2 раза в день: утром, пока еще в постели валяетесь, или пьете утренний кофе, + вечером, перед отходом ко сну.
Кто ведет дневник – лучше делать записи в дневнике, а спустя месяц к ним возвращаться. Отрезвляет и окрыляет. Проверено опытом.

Как выполнять?
Нужно дать четкий, лучше письменный, ответ на каждый из 5 вопросов.
• За что я благодарен своей жизни?
• За что я благодарен сегодняшнему дню?
• За что я благодарен своему телу?
• За что я благодарен своим мозгам?
• За что я благодарен своей личности?

Типичные ошибки:
1. Делать обобщенные, ничего не значащие для Вас лично, фразы (типа «оставайся такой же, как есть»).
2. Говорить себе, что нечего сказать в ответ на какой-либо из этих пунктов. До конца дня необходимо просто найти ответ на каждый из этих пунктов.
3. Бросать выполнять упражнение, вместо того, чтобы превратить его в ежедневную привычку.

Что делать, если...
«Отмазки-гнилушки»:
1. «Себя нельзя хвалить. Пусть лучше со стороны скажут». Согласен. Тогда подойдите к человеку, мнение которого для Вас имеет значение, и спросите его, за что Вам следует быть благодарным по каждому из этих пунктов.
И если после этого Вы не почувствуете прилив сил, радости, а возможно и слез… думаю, Вы все-таки это почувствуете.
2. «У меня все и так плохо, а тут всякие дурацкие похвалы. Это только раздражает». Согласен. Просто продолжайте дисциплинированно выполнять это упражнение – 3 раза в день, письменно. А еще лучше - подойдите к человеку, мнение которого для Вас имеет значение, и спросите его, за что Вам следует быть благодарным по каждому из этих пунктов.

Если это не поможет – запишитесь волонтером в хоспис, психоневрологический диспансер, детдом, онко-диспансер, - поработайте там хотя бы несколько дней, – и вернитесь к списку. Уверен – Вам будет что сказать себе.
Если нет времени на волонтерство – прочитайте пост «Волшебный пендель» http://psihologiya.blogspot.com/2010/12/blog-post_19.html, а после этого - выполните упражнение.

Дерзайте!
Вы талантливы!