«Ты находишься там,
где пребывают твои мысли.
Позаботься,
чтобы твои мысли пребывали там,
где ты хочешь быть».
(Раби Нахман)

Подводим итоги и загадываем желания? New Year Resolution  

Сразу в двух местах попалась эта цитата (в книге Ицхака Пинтосевича, и в статье одного из любимых авторов - Елены www.live-and-learn.ru ).  Она как нельзя лучше обьяснит результат от выполнения данного упражнения.

Через несколько дней – Новый год.
Для кого-то – Год надежд.
Для кого-то – очередной виток спирали http://psihologiya.blogspot.com/2010/12/3-стадии-входа-в-штопор-или-почему.html
Для кого-то – Год, когда наконец-то все свершится…

Так или иначе, хочется оглянуться назад, сделать, так сказать, предновогоднюю уборку, и с чистой совестью и ясными мыслями шагнуть дальше.

Как это сделать, чтобы следующий год стал не «как получится», а таким, как хочешь?
Данную методику мы использовали давно, потом, когда стали очень «опытными и умными» – перестали делать вообще, и теперь возвращаемся к тому, что работает 

Кому полезно?
Особенно полезно тем, кто стоит на распутье, и хочет для себя определить, по какой дороге идти дальше.

Когда выполнять?
Лучше всего – когда есть возможность уединиться. Если у Вас есть десять минут – ок, сделайте это упражнение в несколько подходов по 10 минут. В этом вам помогут записи.

Как выполнять?
Возьмите лист бумаги (если не пользуетесь дневником) и дайте, желательно, письменный ответ на следующие вопросы.

Шаг 1.
Год уходящий:
Дайте письменный ответ на следующий набор вопросов.

Я горжусь тем, что:
Какие важные проекты в этом году я реализовал (поездка в отпуск, поход ребенка в первый класс, поступление в ВУЗ, - т.е. то, что важно именно для Вас).
Назовите пять-семь таких пунктов. Если их больше – выберите для упражнения те, которые хочется проанализировать в первую очередь.
Дальше отвечаем на вопросы. Их можно оформить в таблицу, или же просто прописать.

Название проекта(1-3 слова) - Зачем его делал (с какой целью)? - Получилось ли, в общем, то, что задумал? - Что было сделано просто-таки «здоровски»? - Что можно было бы сделать по-другому? - Исходя из того, что знаю сейчас – какой совет дал бы себе по  поводу этого проекта?

НАПРИМЕР: 

Название проекта: Записался на карате.

Зачем его делал (с какой целью)? Хочу вернуться в форму.

Получилось ли, в общем, то, что задумал? Почти. Чувствую себя увереннее, и энергии побольше.

Что было сделано просто-таки «здоровски»?: Принял решение, в тот же день нашел зал и тренера, быстро записался, и договорился с другом, что если буду пропускать тренировки – буду платить ему 10 у.е за каждую пропущенную тренировку. Пропустил всего несколько тренировок (кажется, меньше 10 за весь год).

Что можно было бы сделать по-другому? Записать с собой сына сразу, а не через полгода.

Исходя из того, что знаю сейчас – какой совет дал бы себе по  поводу этого проекта? Пиджак – хорошая вещь, но летом все тайное (пузо) становится явным, и солидности не прибавляет. Надо было записаться на тренировки еще 2 года назад, а не ходить с друзьями на пиво. Все было бы намного проще.

Как правило, после выполнения этой части упражнения вырастают крылья за спиной даже у самых уставших менеджеров.

Шаг 2.
Теперь давайте обратимся в будущее:
Для этого перечитаем ответы на вопрос «Исходя из того, что я знаю сейчас – какой совет дам себе?» - и выберем те советы, подсказки, которые на данный момент больше всего «откликаются» в нас самих. 
Выделим их как-то: или перепишем на чистый лист, или обведем цветным маркером, или же перенесем в коллаж.

Продолжаем создавать будущее. Очень здорово помогает в этом случае коллаж (как его делать – читай здесть http://psihologiya.blogspot.com/2010/12/blog-post_4916.html )

Какой бы подход вы не выбрали для следующей части планов на будущее – для Вас, скорее всего, будет важным понимать свои честные ответы на следующие вопросы:

Что для меня важно в следующем году успеть?
Создаем список, который может быть какой угодно длины, а потом проверяем его на «экологичность». Как?
Сначала выбираем пять-семь пунктов, которые на этом этапе кажутся самыми приоритетными.

После этого задаем себе по каждому пункту две группы вопросов (вопросы на экологичность):

Вопрос 1. Зачем мне это?
Продолжите это предложение, пользуясь эти подсказками
«Если я это сделаю в следующем году, то я…
• Что я буду иметь?
• Кем я в результате этого достижения стану?
• Что я буду чувствовать при этом?
В результате Вы почувствуете-поймете, нравится ли Вам в принципе сам этот проект, или что-то с этой задачей не так…

Вопрос 2. Что будет, если я не успею выполнить задуманное в следующем году?
«Если я не сделаю этого в следующем году, то я…»
• Что я получу в этом случае?
• Кем в результате этого я стану?
• Что я буду чувствовать при этом?
Обратите внимание, что здесь имеет значение не то, что по этому поводу подумают люди, а что персонально Вы будете чувствовать при таком исходе ситуации…
Для очень многих оказывается огромным облегчением отказаться от навязанных социумом целей.

И когда они это осознают – освобождается колоссальная энергия для достижения и обретения того, что часто называют «life-work balance».

Шаг 3.
Сопоставляем ответы на вопросы «Зачем мне это?» и «Что будет, если я не сделаю».
Если чувствуем-видим, что ответы на 2 группы вопросов явно не помогают друг-другу – отложите этот проект в сторону. Пока это не Ваше, даже если все окружающие ожидают от Вас свершений именно в этой сфере. Вы с треском получите победу – и потеряете еще один год на цели, важные кому-то. Вас это устраивает?

Если мы чувствуем-видим, что ответы усиливают друг-друга, появляется желание немедленно начать – значит, и упражнение сделано качественно, и сама цель выбрана верно, экологично.

Уверен, те, кто выполнит эти упражнения – имеют 100% больше шансов сделать свой следующий год более счастливым.
С Новым годом!

О своих вопросах и результатах пишите в комментарии, или же в «личку».

На всякий случай прилагаю несколько клипов по теме New Year Resolutions - иногда полезно относится с самоиронией к важным для тебя вещам. Помогает.

http://www.youtube.com/watch?v=RWY8Q-OYRZ0&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=WLk3IFTDhkg