Найти смысл жизни за 5 минут? Ой ли :) Но попытка того стоит

«Я знаю, что я счастлива… Но я этого – не чувствую!!!»

Одна дама сказала

Иногда все возвращается на круги своя.

С течением времени – меняются обстоятельства, ценности, профессиональные и жизненные интересы.

При этом – нужно продолжать бежать - дальше, еще быстрее,  быстрее других (одни говорят - чтобы не упасть, другие - чтобы хотя бы оставаться на месте).

Что сделал я в этой ситуации?

Сделал наоборот.

Сделал умышленную паузу, чтобы остановить этот безумный, беспамятный бег.

Чтобы посмотреть по сторонам, почувствовать себя заново, хотя бы попытаться – понять:

на что хочешь выделить следующие годы своей жизни.

И благодаря возрасту, и благодаря ситуации в стране – сейчас ощущаешь время совсем по-другому. 

Ощущаешь каждый день. Как дар.

И важно – не разменять этот дар на яичницу.

Поэтому – вспоминаю, ищу, делаю упражнения/методики – которые помогают (ну, ладно, должны помочь). Выбрать вектор, прицелиться, и сделать следующий скачок. Сделать его более осознанно. 

Чтобы жизнь опять была в кайф, а не в страх.

Это такое предисловие. Нужно было самому себе это сказать.

Теперь – об упражнениях.

Специально для тренировки – смотрю лекции ted.talks на youtube или ted.com.

Потому что они – короткие, понятные, с четкой структурой STAR – Situation-Task-Action-Results. Ну и + выводы.

Кроме того – многие из этих упражнений/методик – легко воспроизвести в домашних условиях. И посмотреть самому на свой личный результат.

Для начала – выбрал методику, которая похожа на давно известную sales pitch – «подачу продажи».

Но в данном случае – пойдем от противного. Т.е. от себя.

Зачем мне эти продажи опять? Как эта «подача» связана с моей жизнью, со мной,  как  человеком?

Итак, автор Adam Leipzig говорит приблизительно следующее:

большинство его знакомых – выпускников Yale University – несмотря на то, что у них в жизни все сложилось хорошо – не чувствуют, что жизнь сложилась хорошо.

·         Как сказала одна дама из эпиграфа: «Я знаю, что я счастлива… Но я этого – не ощущаю!!!»

При этом – другая часть тех же выпускников (конечно же,  их только 20%) – чувствуют, что у них жизнь действительно сложилась хорошо. Они это ощущают. Они – счастливы.

Вопрос: в чем разница, если статус и т.д. приблизительно у всех одинаковый?

По версии Adam Leipzig – причина в том, что люди из первой группы – не знают, кто они – и кому они вообще нужны. И от этого несчастны.

А вторая группа, конечно же, знает, кому и зачем они нужны.

Конечно же, каждую историю из серии help yourself  - лучше проверить самому, чем идти на поводу у всяких там гуру.

Что будем проверять:

Формула жизни из 5 вопросов - насколько и кому  она помогает - строить и жить?

Записываем свои ответы на эти вопросы.

·         по своему опыту – будет несколько черновиков, а через некоторое время захочется все переделать. Но это будет потом.

Итак, вопросы:

1.  Кто я? (Имя)
2. Что я делаю? (чем занимаюсь)
3. Для кого я это делаю? (целевая аудитория)
4. Чего эти люди хотят, в чем нуждаются?
5. Что они получают в результате? Как в результате меняется их жизнь/ситуация.

Что получилось у меня в первом прочтении:

Я Михаил

• Помогаю руководителя становиться вовремя - качественным наставниками/тренерами для своих команд
• Также помогаю предметным экспертам - быть понятными для не-экспертов

Эти умения нужны для

•  «продвижения» своих идей и экспертизы
• минимизации сопротивления изменениям
•  внедрения изменений более-менее спокойно и без лишних эмоций
•  формирования взаимного уважения и лояльности не только к руководителю, эксперту, но и в коллективе в целом

Не говоря уже о том, что правильно тобою обученная команда – это корпоративная культура, на которую ты имеешь влияние. 

И это - более надежная команда.

В результате – ты легче, проще, открыто управляешь  поведением своим и своих сотрудников.

• У тебя остается  больше времени «на подумать».
• Ты открываешь в себе новые сильные стороны и нивелируешь слабые.
• Ты «зреешь» - you’re getting mature
• Твоя рыночная цена – увеличивается однозначно.
• Ведь эксперт, который способен быстро и понятно объяснить не-эксперту  – «продвинет» свою идею быстрее, проще, легче.
• А руководитель – незаметно для себя и для сотрудников – не только повысит свою экспертизу в узкой теме. 
• Он научится - четче, качественнее, быстрее, понятнее – ставить задачи, «трекать» развитие, и проверять результаты. 
• А взаимное уважение и доверие в этом случае – это как побочный и обязательный результат. По-другому - не бывает.  

 Если так подумать – получился обычный elevator pitch. Да, теперь понятнее, с кем чаще всего работаю, и на каких ценностях строю свою работу.  Это плюс.

Но пока – не драйвит.

Чего-то я не учел.

Буду думать.

Т.к у меня есть еще 2 темы, которыми я занимаюсь серьезно уже много лет – пропишу их для себя тоже. Но уже без блога.

Возможно – со временем – поделюсь результатами.

А кому нужен оригинал – чтобы составить собственное мнение о методике  – вам сюда:

https://www.youtube.com/watch?v=vVsXO9brK7M

Дерзаем!

Мы все – талантливы!

О магическом мышлении: как правильно складывать пазлы, относиться к стрессу, учить и учиться этому?

…a belief about stress can make so much difference to someone's life expectancy.
Kelly McGonigal 

Как пела одна известная певица - произошел переворот в сознании. 

Twist In My Sobriety, так сказать.

Осталось - усвоить и ввести в практику.

Время покажет.

Слушал лекцию How  To Make Stress Your Friend/Как сделать стресс своим другом?

Докладчица Kelly McGonigal заставила остановиться. 

Быстро и в нужной последовательности сложились пазлы – в картинку, о которой вроде как знал раньше.

И даже делал когда-то.

А потом как-то – позволил себе под грузом обстоятельств и обязательств – забыть. Жизненный выбор такой вот…

Забыть – несмотря на то, что по первому образованию – психолог. И знания, которые в данном выступлении раскрылись – нам давались. И мы их брали – не только для знаний, но и для действий. И даже действовали. Довольно долго и достаточно успешно, чтобы иметь право об этом говорить.

И, как обычно – все такие выступления ставят нас перед выбором:

• Какая тебе таблетка больше нравится? Красная или синяя?
•  Как ты, лично ты, выбираешь – как относиться к своей реакции на стресс?
• Как именно ты действуешь, когда переживаешь стресс?
• Ты готов платить цену (а именно она – открытие сегодняшнего вечера для меня) за такой твой выбор?

Итак,  3 пазла по порядку.

Что вспомнилось:

Предмет «История культуры».

Мы его изучали под разными соусами все 5 лет универа. Безумно интересно и полезно. Еще и с преподавателями реально повезло.

Хорошая команда молодых преподавателей подобралась тогда у нас на «факультете анархии» в начале 90х.

Сергею Возняку  – отдельный респект за созданную среди студентов культуру свободы мыслить и искать, а также Татьяне Горюновой   - за навык  критически оценивать найденное, и подвергать сомнению бытовой "здравый смысл".

И первая книга, которая крепко «осела» в моей голове тогда –  «Золотая ветвь» Фрезера.

Жутко дефицитная штука во времена студенчества, 2 экземпляра, кажись, на несколько факультетов.

Книга – культурологическое исследование  конца ХIX века. 
Настольная библия для психологов, которые, для эффективной практики должны понимать: что откуда пришло в нашу культуру, быт, привычки – и как работает до сих пор, несмотря на весь прогресс.

Итак, «осела» занозой в голове моей история из книжки - о заточенной косточке.

Увидев которую возле своего дома, человек должен, ну просто обязан, умереть.

Да, умереть.
Потому что он «знает» - это на него «наслал смерть» шаман! А если шаман «наслал смерть» - даже пускай в виде заточенной косточки – значит положено умереть. Все так делают, ну ведь правда же?
Атрибуты поменялись, а механизм работает до сих пор, и успешно монетизируется многими «помогающими» профессиями.

А теперь – начинаем складывать картинку.

Что говорит психолог здоровья Kelly McGonigal в этом видео:

o   People who experienced a lot of stress in the previous year had a 43 percent increased risk of dying. But that was only true for the people who also believed that stress is harmful for your health.
Люди, пережившие много стрессовых событий в предыдущем году имели возросший на 43% риск смерти. 
Но – это касалось только тех, кто верил, что стресс – вреден для здоровья.

o   People who experienced a lot of stress but did not view stress as harmful were no more likely to die. In fact, they had the lowest risk of dying of anyone in the study, including people who had relatively little stress.
Люди, которые пережили много стрессовых событий, но при этом не рассматривали стресс как угрозу - не попали в эту зону риска. 
По факту, их уровень риска умереть был самый низкий (из всей выборки). Даже по сравнению с тему участниками исследования, которые пережили относительно небольшой стресс. 

Кому интересен механизм влияния этой веры в то, что «мы все обязательно умрем от заточенной косточки» - вам сюда, на Википедию. Ну, или к Фрезеру.

Читаем о примерах «магического мышления», делаем параллели со своей жизнью:

·         «контагиозная магия»

·         «гомеопатическая магия». https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F

           А второй важный предмет, который имеет отношение к сегодняшнему посту – это физиология.

В базовых курсах психологии практически в каждом экзаменационном билете у нас был обязательный вопрос: «Раскрыть физиологическую основу…».

И мы разбирались со всеми этими сосудами, железами, газообменом и водно-солевым обменом.
Потому что иногда человек чувствует панику – и бежит к бабке «выкатывать» страх. А нужно идти к врачу или массажисту – потому что сформировался порочный круг (замкнутая цепь ВСД – вегето-сосудистой дистонии).
И психолог, для того, чтобы быть адекватным на своем рабочем месте – должен знать о том, что причины панических состояний – это не всегда «прошлый опыт». Иногда это – просто физиология. И не надо все "психологизировать". 

Как шутят бывалые - «Иногда сигара – это просто сигара».

Ну и что? Что нового в этом выступлении?

Да просто сдвиг парадигмы!

Фишка в чем?

В отношении к стрессу и тем физиологическим явлениям, которые ему сопутствуют.

• Если смотришь на свою  реакцию на стресс с отношением «Спасибо, тело, что мне помогаешь! Мы справимся» - меняется физиологическая картинка реакции на стресс.

Да, сердце стучит сильнее.
При этом – просвет кровеносных сосудов – широкий, а не суженый. И ты ощущаешь прилив сил и отваги, а не страх. Есть разница, правда?

И, если натренировать свой мозг (ум и эмоции) реагировать именно так – «Спасибо, что вовремя реагируешь и помогаешь» - тело проживет дольше, без риска умереть от болезней, вызванных стрессами.

Кроме того, я не знал, что при стрессе мощно выделяется окситоцин. Гормон радости.
Зачем?

А именно он заставляет нас хотеть контактировать с другими людьми больше, интенсивнее. Именно в такие моменты.

А, общаясь с другими в подобном состоянии – «под окситоцином» - мы получаем от них поддержку. И это, опять-таки, добавляет нам отваги: «Ты справишься, все ок, у тебя достаточно сил, ты не один».

Ну и, для полноты картины, добавлю еще одну полезную фичу – книгу «In 59 Seconds».

Кладезь находок, подсказок, развенчивания «околопсихологических/урбанистических» мифов, которые блуждают страницами литературы «help yourself».

https://www.youtube.com/user/In59seconds  

А от себя добавлю еще то, что и так все знают (но не все делают, в т.ч. и я).

• Помогай своему телу в стрессе – с помощью физических нагрузок. 
• Таких, которые тебе нравятся. Даже если не хочется.
• А чтобы захотелось – нужно сформировать привычку. Ну, это – уже тема другого поста.

Так или иначе – мысли, изложенные в этой лекции TED – по-моему – только подтверждают сентенцию:

«Человеку интеллектуального труда, для правильного понимания окружающей действительности – необходима лопата». 
Так любил говорить мой отец – Кашин Анатолий Васильевич, философ по призванию, настоящий Ветеран Труда (30 лет подземного стажа), талантливый инженер, и хороший тренер по боксу.

Ну и – вишенку на торт?

• One thing we know for certain is that chasing meaning is better for your health than trying to avoid discomfort
• And so I would say that's really the best way to make decisions, is go after what it is that creates meaning in your life and then trust yourself to handle the stress that follows
• We see once again that the harmful effects of stress on your health are not inevitable
• How you think and how you act can transform your experience of stress 
• When you choose to view your stress response as helpful, you create the biology of courage
• And when you choose to connect with others under stress, you can create resilience 
• Источник: http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend#t-720543

Дерзаем!

Мы все – талантливы!

О "мягких и социальных" проектах, музе, которая опоздала и необоснованных бюджетах пост

Довольно долго искал иллюстрацию к нашему первому вебинару.

"Как выбрать тему проекта, чтобы получить финансирование и реализовать его, и при этом не разочароваться в людях и в себе? :)"

• Ссылка событие: https://www.facebook.com/events/993399620725738/  
• Регистрация https://goo.gl/72BlBp 

О чем диалог на картинке:

- А у тебя уже есть идея для проекта?

- Нет, я жду вдохновения. Ты не можешь просто взять и включить вдохновение, как вентиль. Ты должен быть в правильном настроении.

- Ну и что ж это за настроение?

- Паника последней минуты

Для человеков интеллектуального труда

социальные науки - они такие

Когда-то наш отец сказал незабываемую фразу, которую использую регулярно.

"Человеку интеллектуального труда, 
для правильного понимания окружающей действительности, необходима лопата".

По ссылке дальше - часть истории моей семьи, моей сестры, ее дочери и внучки.
Наша история.
На фото - моя племяшка Катя (преподаватель социологии) и ее дочь Аня.

Всем загнанным менеджерам - срочно - в зал, в бассейн, на тренировку!

http://www.volynnews.com/news/society/vylikuvaty-vazhku-khvorobu-tantsem-zhyttyevi-istoriyi-pravylnykh-stryptyzerok/

Презентация "Как быстро восстановиться от последствий стресса и переутомления"

Постоянно спрашивают презентацию с описанием упражнений, которые можно делать в офисе.
И я постоянно ищу где-то в нете.
Поэтому еще раз - для себя и для других - выкладываю сюда ссылку:

Как быстро восстановиться от последствий стресса и переутомления

http://www.slideshare.net/pechakuchanight/ss-9308054

О пользе рефлексии и линии жизни

Начиная со студенческой скамьи - и до 2010г. регулярно (несколько раз в неделю) вел записи в дневнике. 

Причем делал это по определенным алгоритмам - так удобнее располагать было идеи, впечатления,  эмоции и выводы. 

По простому - я так учился, причем - очень быстро.

Потом как-то стало не до этого, и привычка потихоньку вытерлась.

Записи стали появлятся с интервалом в месяц, а то и больше.

Ну и что?

Ну, в общем, вот какие выводы у меня по состоянию на сегодня:

1. Рефлексия - это прежде всего инструмент саморазвития. Как любой инструмент - он требует регулярно "заточки". Т.е работает тогда, когда целенаправенно выделяешь на эту задачу время.
2. Нет рефлексии - будешь вынужденно, быстро-трудно работать тупой пилой - потому что некогда ее заточить.
3. Можно еще вспомнить цилк обучения по Д. Колбу - http://ru.wikipedia.org/wiki/Модель_Колба 
4. Википедия говорит об этом так: "Рефле́ксия (от позднелат. reflexio — обращение назад) — междисциплинарное понятие с многовековой историей, обращение внимания субъекта на самого себя и на своё сознание, в частности, на продукты собственной активности, а также какое-либо их переосмысление..." http://ru.wikipedia.org/wiki/Рефлексия
5. Как это сделать, чтобы было без напряга? Я придумал когда-то себе ритуал: утренний кофе с дневником. И это работало. Именно потому что это был удобный, короткий, приятный ритуал. О пользе ритуалов в нашей жизни, кстати, можно посмотреть здесь: http://psihologiya.blogspot.com/2011/02/blog-post_08.html
6. Если делать эти записи достаточно регулярно + используя алгоритмы (наборы вопросов) - можно отследить логику своих действий с точки зрения линии жизни. Соединить точки на карте, так сказать. К сожалению, мы можем это делать, в большинстве своем, только оглядываясь назад.
7. Зато, когда у нас есть эти записи, и мы их соединяем в опрееленную линию - можно задать себе вопрос: куда ведет эта линия? Тебе нравится, куда она идет? Какой следующий шаг будет логичным/правильным/уместным дальше?
8. К сожалению - если нет времени на рефлексию - тебе придется найти время на повторение пройденного.
9. Как? Ты будешь наступать на те же грабли, или изобретать свой очередной велосипед. И заплатишь за это своим временем. Временем своей жизни. А в такие времена, как сейчас - май 2014, Украина - это время течет совсем по другому. И его - этого бесценного времени твоей жизни - все меньше.
10. Итак, ты готов заплатить временем своей жизни за создание очередного велосипеда?
11. Придется делать записи: или на бумаге, или на блоге, или еще где-то. И создавать свой собственный, удобный ритуал для самообучения. Тогда - можно увидеть нечто, что тебя приятно удивит и даст массу энергии. 

Приятных всем нам удивлений и открытий в себе и своей линии жизни!

Дерзаем! Мы все - талантливы!

О цене конформизма

Сейчас у меня ощущение, что времени осталось совсем мало.
Для нормальной жизни и работы
Для жизни вообще

Как такое стало возможным в 21м веке?

В универе на одном из предметов мы очень детально разбирали фильм "Я и другие".
Многие вещи тогда были открытием для меня.

Сейчас - нет.
Сейчас просто понимаю, что это все - не кино, а - наша жизнь.

И - это - наше будущее, причем - ближайшее -и, на долгие годы вперед.

Вполне возможно, что этот фильм запретят.

Это - видео-лекция с Валерией Мухиной, автором известной серии экспериментов "Я и другие".

Она рассказывается не только историю, как снимался фильм.
Это - о том, как человек под давлением окружающих прогибается.
Сам того не замечая.

У нас пока еще есть возможность - посмотреть на действия свои и других - со стороны.
И - успеть сделать выводы.
Cмотрим: http://www.snob.ru/selected/entry/15051

Почему так происходит?
смотри здесь: http://www.psihologiya.blogspot.com/2014/03/blog-post_21.html
и здесь: http://psihologiya.blogspot.com/2011/05/blog-post.html 



Пока человек жив - всегда есть надежда.
Дерзаем - мы все - талантливы!